馬拉松每幾多公里設里程碑, 又每幾多公里設飲水站?

很 多 人 以 為 在 比 賽 中 途 吃 食 物 可 以 快 速 補 充 消 耗 了 的 體 力 。 可 惜 ， 這 方 法 不 太 有 效 ， 始 終 消 化 食 物 需 時 ， 不 能 一 時 三 刻 將 食 物 轉 化 成 能 量 。 這 偏 向 心 理 補 充 多 於 生 理 補 充 。

每 個 馬 拉 松 比 賽 都 設 置 多 個 「 水 站 」 給 運 動 員 在 比 賽 中 途 補 充 水 份 ， 通 常 每 5 公 里 就 有 一 個 「 水 站 」 ， 每 10 公 里 會 有 朱 古 力 和 香 蕉 提 供 。

有 些 運 動 員 的 教 練 會 安 排 指 定 的 飲 料 放 在 「 水 站 」 供 他 們 飲 用 ， 這 些 飲 品 可 以 是 運 動 飲 料 ， 亦 可 能 是 運 動 員 喜 愛 的 飲 品 。 這 除 可 補 充 水 份 外 ， 也 是 心 理 上 的 填 補 ， 令 運 動 員 維 持 最 佳 的 比 賽 心 理 質 素 。