怎樣才可以令個胸有肌肉,大D?(男)

掌上壓係冇咩用既, 做左只會令你肌肉結實既啫!
如果你想有胸肌, 就要去做 gym架啦, 要做重 d磅數既!! 最好有人同你一齊練啦, 可以幫你谷下!!
要練上, 中, 下胸!!
每 part做 4組
第一組 6下, 第二組7下, 8下, 10下... 但係一定要做 d好重既磅數, 做到第 3,4下就上唔到既磅數就最好!! 所以要搵人一齊做就甘解啦, 可以幫你上...
加上食多 d野, 1日 4-5餐!! 咩都食, 唔需要特別食 d咩野!!! 甘先會生肉, 大隻左之後先跑步修返身!!!

去呢個網睇下，應該有你想知的資料~~~
http://www.hksports.net/hkpe2000/training/wtExercises/wtExerciseDescription.htm

2006-11-27 00:29:43 補充：
當然，除左運動之外，都要配合適當飲食啦，尤其蛋白質係肌肉組織重要養份，所以牛奶、雞蛋呢類食物係好緊要架！

練下掌上壓同拉彈弓應該有幫助, 最重要係持之而恆

健身囉......