我想問點練控球,彈跳同速度

控球其實主要講手感, d咩招咩招都係慢慢練
基本上日日一得閒就拎個波落街拍下, 走黎走去做下唔同動作啦~
想叻其實可以多d練隻弱d既手......

練彈跳力可以扎馬同埋跳繩啦
扎馬個身要直, 每次2mins左右啦~~慣左可以加時間或者可以腳踭唔掂地
跳繩就全身都要直......一次跳200-300下啦~~慣左其實好快跳完~
呢兩樣野又係一得閒日日做都得

速度方面....打籃球講求變速, 急停, 爆炸力多d~
最簡單就係做來回跑.......籃球場打橫2mins內15個來回為標準啦~
爆炸力可以慢跑一段, 最高速跑一段咁練
籃球場跑既話可以底線慢跑再衝對角, 做10-20次左右啦~
兩樣都係一日做3 set啦~
練跑一定要體能......初時唔得可以隔日或者3日做一次
慣左日日跑都唔係問題啦~~~
不過一定要set個target俾自己一日跑幾多, 辛苦都要頂埋去~~!!!

點都好.....做咩都最好熱左身先啦~~~安全d嘛~!

練幾耐就因人而異，每次大約練半小時至一小時到啦。
一星期練一至兩次。
記著做熱身呀!

首先你果個係咩運動先@@

個個sport嫁唔同嫁喎