跆拳道 訓練道具一問..........................

各位, 用沙包練腳力係會傷腳架,
因為當你用力踢隻腳出去時, 沙包既重量會將對腳再扯遠o的,
到時呢個力就由你隻腳既關節去承受.
扯得多對腳唔好架.
至於練腳, 針對唔同問題有唔同練法:

出腳收腳:
可以用粗橡筋(好似捐血用黎紮住你隻手果隻橡筋)綁住踢果隻腳,
另一頭綁係牆或其他地方固定,
拉至適當力度時背對固定位置踢腳 (練出腳)
拉至適當力度時面對固定位置踢腳 (練收腳)
速度:
因為速度由肌肉控制, 只可以以高速踢腳去練返黎
力量:
因為力量由肌肉控制, 針對唔同肌肉有唔同既練法:
用腳掌跳 - 練小腿後肌肉
深蹲 - 練大腿前肌肉
旋腰運動 - 練腰力
其實只要針對上便幾個慨念就可以創出其他唔同既鍛鍊方法,
總之, 負重訓練比你想像中既危險,
而且練出黎既肌肉亦唔好用 (冇速度)
所以唔使一定.
至於踢沙包, 跆拳道既踢法唔適合沙包,
踢返雞脾靶就ok~
踢枕頭靶亦得~

踢沙包若姿勢正確，不但唔傷　　仲可以練力　小妹認為要練力包沙唔錯，，至於雞比就可以練準確性，speed,　練意識．．．但踢沙包又好，雞比又好，空腳都好　　只要姿勢唔正確都會傷，以沙包較嚴重．因為力愈大愈傷

想練力就要
跑樓梯60層每天
鴨仔跳1km
速度:
每天縛沙袋踢腳
冇沙包就踢鐵柱
成條街都係柱唔洗怕冇
不過你要記住練得太勁會打死人的-.-
我本身有玩開free fright
上年去玩下跆拳,考帶果日唔小心打到人地手骨都裂左-.-
之後比人鬧到我唔玩

沙包...除非你好大力啦..
即係著甲都打到人地個心口位超痛果隻..

我好細夸GE..
我試過..我踢埋去..
隻腳瘀左囉..

你可以用鉛袋..
平時用鉛袋..
當你打比賽果陣就會覺得好有用..
出腳會好有力..
不過唔好成日用..
都會傷到..
[鉛袋可以練到快D同出腳大力D]

如果你想練腳
用沙包係可以的,不過要小心d,有可能會踢傷隻腳。
如果沙包唔得用咩
練腳最好??雞比(手靶)

2006-11-23 19:26:46 補充：
你想練腳練大力定技巧(腳法)先仲有你買雞比(手靶)大約$100~150左右

用鉛帶10分鐘慢跑適應，再加5快速跑，輪流替換。