減肥...幫幫手......

想瘦pat pat唔坐未必係好事
企得多反而令企既壓力墜晒係小腿度
企得多會令小腿靜脈曲張和浮湩
到時唔只減pat pat﹐仲要減小腿。。。。

以下資料只供參考~

朱古力減肥法

如何實行朱古力減肥法﹖

只要每天攝取固定量的朱古力﹐當作三餐以外的甜品就可以囉﹗~重點是分飯前和飯後等不同時段慢慢食用。

為何能幫助減肥﹖

只要吃了甜的食物﹐血糖值便會上升﹐刺激滿腹中樞﹐抑制食慾。而且“可可亞天然多酚”還具有能促進脂肪燃燒的效果﹗


可可亞70%以上的朱古力

1天50G


因為“可可亞天然多酚”擁有減肥效果﹐所以要儘量攝取可可亞含量高的朱古力。並不是只要吃了朱古力就OK﹐平常飲食也要小心避免卡路里過量。還有﹐朱古力食太多也是能肥的﹐嚴守50G的規定~﹗



如果沒信心﹐也有另外一種方法~

營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶策nA味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。




跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤

同我一樣. 其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 同家姐一樣 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

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