便秘如何解决!!!!!!!!!???????????

【便秘】

1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺
　、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物
　，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度

1.早上空腹飲鹽水一杯，少少幼鹽就o.k，有助改善。
2.一個火龍果切粒，加兩支益力多一齊食，都有效。我自己試過o.k。

我也曾是一個便秘人，綜合多年心得，有以下多個方法﹕(1) 多吃橙、西梅。(2) 晚上喝一支益力多。(3) 多飲暖水。(4) 多運動。

1. 搵一種紅肉火龍果食
2. 每天飲2.4公升水
3. 每天吃西梅同香蕉
4. 補充維他命B
5. 每天蔬菜生果2+3
6. 食或飲乳酸菌
天天做足, 一定得

食火龍果, 每日食1個真系好有效

不如試下簡單d,從食入手, 蘆薈,西梅,西梅汁,蜜糖都係通便的有益食物

便秘指的是大腸排便次數少而且困難的狀況。健康人的排便間隔彼此間差別很大，從一日數次至兩三日一次不等，但是如果時間超過三天，特別是排便困難，則顯示已患便秘。其現象是糞便變硬在結腸內移動緩慢或者滯留在直腸內，並常見於患病期間和外科手術後。健康人患便秘則可能是由於飲食中植物纖維或水分攝取不足、生活習慣改變或中斷所致。大腸痙攣、傳染病、中樞神經系統疾病也可能導致便秘。


[編輯] 治療便秘
左手拇指用力按右手掌心數回，捏大拇指到小拇指，從左指根捏到指端，一段一段往山捏再捏下來數個來回，捏完指根後再捏掌心，再換右手按左手。眼睛閉著，全神貫注做手指操。約半年可以見效。（《現代健康報》）

2006-11-22 17:42:16 補充：
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