跑步機可唔可以減肥

1)你做運動就一定會減到肥!但係淨做運動係唔得嫁!你要control下飲食先可以真真正正咁減到肥,唔係你跑一世步都可能減唔到!

2)戶外跑有多d風景睇囉...係屋企跑就悶d,不過可以睇電視!

3)梗係啦!!!不過最好跑5分鐘熱身,30分鐘正式同5分鐘cool down囉!

4)各有各好....游水好係因為水有浮力,對腳d骨唔會受太大既壓力~

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$6,690 ~ $11,800





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JK-435A
電動跑步機
JK-9735
自動折疊電動跑步機
JK-8800
電動登山機
JK-777A
磁控划艇機
KETTLER SPORT & FITNESS 專門店





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上環專門店




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杏花專門店
紅磡專門店
將軍澳專門店




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3194 5363
要健康減肥係提升個人的基礎新陳代謝，改善心肺功能和健康修身，提升體能，緩步跑和游泳運動都是「帶氧運動」兩種都可以。
消耗熱量最多係游泳~450卡路里，戶外緩步跑~400卡路里，「跑步機」~300卡路里。(30分鐘計)
健身室「跑步機」原地跑步是「膠履帶式下身跑步」被動式肌肉訓練，充其量只是做了肌肉伸展運動，缺乏大阻力，重力和加速度後大腿肌肌耐力訓練。「帶氧運動」量比較緩慢。
建議還是實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
最容易係緩步跑，你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warm up。10分鐘後跑步，應可提升達8~10 km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累 及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體 內的氧氣來運動，持續30 分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率 提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。
無論從事任何一項運動之前，「暖身warm up」是很重要的，然而忽略暖身運動的人卻不在少數，有人更因為嫌麻煩而隨便草率的動二下，便結束暖身運動，結果不但使運動的效果打了折扣，更引起肌肉的關節疼痛。
「暖身運動」的時間大約10～15分鐘左右，比較完全的暖身運動，應該要將全身主要的肌肉群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激烈的運動更有準備。
「暖身運動」的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而已，它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要運動外，更可以避免運動傷害的發生和肌肉酸肉痛的結果。
修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋受力。
好似：
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111524778
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111445763
http://hk.f2.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/b4462008
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，New Balance等。跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.info/archives/2003/02/11/172/
可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發身體體能真的會變fit & firm的收效。

一定減得幾日就唔會再用...我家姐多年前都有部 其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 同家姐一樣 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

１．可以，不過每次用跑步機都要維持２０分鐘以上才有減肥效果（脂肪在作帶拿運動　　　２０分鐘後才開始燃燒
２．室內空氣流通，基本上沒太大分別
３．算
４．游泳或跑步都好，只要維持２０分鐘以上都有減肥功效，但游泳可以全身各部位都有　　機會運動（上下身），比跑步全面ｄ！
[email protected]

1.可以
2.好悶成日睇住屋企跑
3.都算係
4.本人覺得游泳好D

1.可以

2.戶外跑步有個好處就係你一定會跑,但用跑步機o係屋企跑的話你會懶,
跑幾跑你就唔願跑,跑多幾日你直情唔想跑,到時你咪浪費左d錢買機.
(何況你仲話你懶)

3.算

4.跑步運動量多d,出汗出多d,你想減肥的話緊係選擇跑步la.
游水始終都係舒服d.