朝早跑步幾問.......

早上跑步較適合年老退休人士鍛鍊或休假時，因為有悠閒的時間...

上班一族，早上跑步比較不好的原因是「空腹跑」，這樣會對身體不好，一覺醒來，因為體內沒有能量來提供你運動時所消耗的能量，尤其keep fit減脂肪肥，如果硬是要跑早上的話，建議起床後先喝一杯水，或含糖的飲料，來提供你能量，不然你就要在提早2-3小時起床吃早餐了。

相反，早上跑完後進食，為趕快上班就馬上食早餐，更為容易吸收卡路里，修身絕對「事倍功半」。

所以，為何一定要早上鍛鍊身體呢？傍晚也行。

但下班後，黃昏/晚餐前跑步，只要您身體無不適，也是可以的。

我都是下班後跑的。因為這樣比較好控制時間。而且跑完，剛好是晚餐時間，如果晚上無其他活動，餐量可以減半。

人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

我不建議早上跑，因為你趕時間，而且早餐很重要的。跑一跑後，除了急又食早餐，會受不了的，不行，最好改變習慣。

食小小嘢!!!

食到半飽,

不要食太飽!!!

後果……

2006-11-22 15:11:28 補充：
不堪設想!!!

先吃少少早餐

no. But you can drink little milk.