救救我成日面紅!!!!!!!!!!!!!!!!

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2006-11-22 1:48 am

✔ 最佳答案

情緒變化時，如刺激、緊張、激動、血壓上升、心跳加快、害羞、害怕、慚愧、憤怒，或受到表揚或批評，或在溫度變化等情況下，腎上腺素分泌增加出現面紅耳赤，甚至周身皮膚發紅，這是由於皮膚暫時性血管擴張所致，其血管擴張的生理機制尚不十分清楚，可能是因為情緒激動，植物神經功能紊亂、內分泌影響或血管活動性物質直接作用於真皮血管等多種因素而引起的。有時少數患者面紅發作次數特別頻繁而症狀顯著，患者常訴說有無法控制的懼怕面紅，醫學上稱面紅恐懼症，常見於強迫性神經官能症和精神衰弱的患者，女性較多。

要解決面紅耳赤面紅耳赤，要先讓自己不緊張。

@如何控制緊張情緒呢？
（一）放鬆身體
我們常看到運動員上場前在場外扭動身軀、活動四肢，以消除緊張。一旦上場，反而能駕馭緊張的情緒，充分表現自信，展現實力。這個方法也適用於簡報的主講者。
（二）舒緩臉部肌肉
除了放鬆身體四肢，臉部的舒緩也很重要，我們可以做「臉部操」，用力的擠眉弄眼，緊閉雙唇，再放鬆眉、眼、嘴唇，如此反覆收縮、放鬆臉部肌肉，可以讓臉部感覺鬆弛，有助於演說時吐字清楚，減少結巴、口吃的可能。
（三）深呼吸
作深呼吸恐怕是消除緊張最普遍的方法，慢慢的、深度的「呼」、「吸」，可以有效的控制身體和發音，還能鎮定思想、排除焦慮不安的感覺。
（四）最有效的方法
以上三種方法是臨場要訣。但是我們能否提早防範緊張情緒呢？相信是可以的，而且還是最有效的方法，那就是預先演練。緊張，無非是怕出醜，擔心表現不夠完美。所以及早著手並充分準備，反覆再三地練習，直到內容、技巧都精熟為止。從防治緊張的角度而言，熟練才能有信心，有信心才能面對群眾而保持冷靜，克服上台的恐懼，承受演說的壓力，臨場時表現得信心十足、從容自若。
想一想，演說時誰不緊張呢？若主講人因為緊張而表現失常、忘詞、冷場，甚至讓簡報中斷、使會報氣氛尷尬，聽眾也會被感染而覺得困窘，如此就更加凸顯簡報者的缺乏自信。
所以我們應作好心理建設：如果我們有信心，就會表現得很自信。有自信才有說服力，才能贏得聽眾的信任
下列方式消除緊張

平靜心情的指壓
動作一：
雙手互搓至溫暖生熱後，手指併攏，手掌分別壓住頭側太陽穴部位，心中慢慢默數到10。
動作二：
先以右手輕拉左手小指尖，然後再自小指根部開始捏壓，由下往上分四點按壓，每點指壓3秒，反覆做5回。

紓解緊張的呼吸法
動作一：
站立，兩腳張開與肩同寬。
動作二：
身體由上往下蹲，注意身體不可往前傾，彎曲膝蓋，同時緩緩呼氣，腳跟墊起，至臀部碰到腳跟上為止。
動作三：

緩緩站起，恢復到站立的姿勢，腳跟也隨之慢慢放下，吐氣，休息。

醒腦安神的瞑想法
動作一：
在辦公室或家中一個安靜舒適的角落坐下（坐在椅子、坐墊或地上均可），閉上雙眼。
動作二：
先讓思緒任意馳騁，然後心中默唸一句話，、數數均可，持續10分鐘。
動作三：
默唸終止時，在腦中回憶最讓你清心快意的景致或事物，持續5分鐘。每日晨起、睡前施行最佳。

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