睡眠不足，該不該去健身？

如果睡眠不足，每天練肌肉將不會長肉結實，事倍功半，當然會影響到肌肉的發展，對身體也影響很大。
要每天做運動心裡才覺得舒服，以至有時在休息不足或天氣不佳時也照樣進行運動。其實這是無益和不必要的。雖然足夠的運動是重要，但充足的休息和睡眠卻是身體恢復疲勞的首要條件。
一項實驗中，研究人員找來一群被視為體重標準、身體肥胖指數平均在23的男女，其中一半受試者睡眠正常，每晚睡7個半小時～8個半小時，另一半受試者是缺乏睡眠一族，每晚平均只睡6個半小時或更少。
當研究人員檢測這些受試者的葡萄糖耐受性，發現睡眠不足者產生的荷爾蒙變化，會影響他們日後的體重並危害長期健康。
和睡眠正常者相比，睡眠不足者的血中葡萄糖濃度會上升，體內得及時分泌更多的胰島素，以代謝較高的血糖濃度，最終將導致第二型糖尿病的標記「胰島素抗性」的發生。
另方面，胰島素會把代謝的血糖帶到細胞，製造脂肪。一旦胰島素分泌過多，身體跟著增加儲存體脂肪，肥胖與高血壓的風險就升高。
這種現象稱為「通往肥胖的忠誠之途」。這些睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，已先埋下日後肥胖的種子。目前世界上的肥胖醫學界雖然還沒有特別重視睡眠不足與肥胖的關連，但它「或許是個線索」。特別是這些年來，儘管醫學界、營養學界或各式新藥紛紛出招，控制體重的成效仍有限。
血糖濃度較高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝，但當血糖壓低回來後，身體會立刻感覺飢餓，又得進食，尤其位在下視丘的飽食中樞是由血糖濃度控制，一
旦血糖低，「餓」的感覺便侵襲而至。
另外，睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，如同處於備戰狀態，血糖會上升，肥胖、高血壓的風險也因此增高。

最好唔好囉~~
因為我怕你一陣做做下暈左丫~~