我覺得我好肥啊~~help me ar

美腿風景線 減小腿六私招
(http://www.81890.ne t/big5/node2/node16/ node86/node105/usero bject1ai27695.html)

小腿的形態﹑功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系﹐因此要改變小腿的形態和有效地提高功能﹐主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法﹐希望和大家一起嘗試。

1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立﹐一腿彎曲﹐用腳掌的一半站在階梯﹑小凳子﹐或任何二十公分高以上的物體邊緣上﹐腳跟懸空。雙手可以扶牆壁﹐或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來﹐但在最高點可以稍停一下﹐然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下﹐直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為﹐但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

(2)
如何減小腿肌肉
回答者 ：alexlaw32 [中學級 3 級]
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006040900212

(3)
7天減掉“小像腿”
http://www.54youth.c om.cn/big5/paper73/9 /class007300001/hwz1 44219.htm

今季大熱流行穿靴子，可惜很多女士隻能望而興嘆，全因她們擁有一雙又粗又壯的“小像腿”，即使款式多美的短靴，穿上後拉鏈怎麼也拉不上，場面真的異常“失禮”。

想有雙纖瘦靚小腿，就要由今天開始，勤做小腿“減肥運動”，令你穿靚靴見人時，可以大出風頭！

血液循環差小腿粗

十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺繫統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。

步驟一：打松結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動(1)

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多喫維他命B豐富的食物，如鼕菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少喫鹽去水腫

經常喫多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多喫含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、 蕉、藷仔、西芹等。

我都係好為食果d 人黎架~~
不過我都減到
你一定得~~加油~~~
呢個方法我自己都用緊~~
希望可以幫到你啦~~~
有咩問題可以問下我添€~~
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大豆蛋白_幫您健康減體重


◆ 該如何正確減肥？是許\多朋友，尤其是女性朋友密切關注的問題。　　
全球大豆蛋白研究與食品應用領先企業詮釋了一個時尚的生活新概念：無需忍飢挨餓，又能增進健康，讓大豆蛋白幫您健康減肥吧 !。　　大豆蛋白，顧名思義就是從大豆中提取出來的蛋白質。所謂“完全蛋白質”，是指該蛋白質不僅提供人體必需的從食物中攝取的氨基酸，而且這些氨基酸也處於良好的平衡狀態來滿足人體的需要。　　比起動物蛋白質，植物蛋白質有更多的健康價值，這是科學家們長期以來研究得出的結論。作為全球大豆蛋白研究與應用的領頭羊，對大豆蛋白的健康和營養價值進行了大量的、詳盡細致的研究，其推出的大豆蛋白產品能夠在滿足人體所需營養成分的同時，更能達到健康飲食控制體重的效果。　
　

◆ 肥胖趨勢，不容忽視　　
現在，已經越來越多人認識到超重和肥胖對健康的危害性，並通過運動、飲食、治療等多種手段控制體重和減肥。中國衛生部的權威專家認為，中國居民對於合理營養的意識不強，禽肉類及油脂消費過多，營養結構失衡，而膳食高能量、高脂肪和體力活動少與超重、肥胖、糖尿病和血脂異常的發生密切相關。　　


◆ 減肥＝拒絕脂肪？　　
由於脂肪是最不易消耗且最易在人體內儲存的能量，長期以來，醫生和營養學家提倡低脂飲食以減肥。食品公司也開發了各種各樣的低脂／脫脂食品來順應這一市場需求。　　然而，許\多人認為既然低脂，就可以放心大膽地吃，結果反而增肥，因為許\多低脂食品的總熱量並不低，只是其中的脂肪被碳水化合物所取代。　　過多的碳水化合物在體內同樣會轉換成脂肪，而且，碳水化合物比其它營養素更易消化，從而引起血糖及胰島素水平的快速變化，增加飢餓感。　　更有甚者，把低脂飲食理解成只吃蔬菜水果，而不吃其他主副食，結果因缺少人體維持生命活動的必需營養素，體重雖然下降了，健康卻嚴重受損，影響了正常的生活。
　　

◆ 減肥為何用大豆蛋白？　　
經過長期的研究，營養專家們發現：低脂、低碳水化合物而富含蛋白質的飲食可以有效地幫助人們控制體重。因此，食用高蛋白質食品有助於減少飢餓感，減少能量轉換和儲存，增加食品攝入本身的能量消耗，從而達到控制體重的目的。　　但由於目前人們主要通過肉、蛋、奶酪等動物蛋白來獲得蛋白質，而過多地攝入動物性蛋白卻會帶來其他健康隱患。相反，大豆蛋白不僅與動物蛋白有同樣的 “減肥”功效，而且擁有眾多健康益處，如不會導致骨骼中的鈣流失，尤其是它不含任何飽和脂肪和膽固醇，對防治心血管疾病有益，因此成為控制體重的理想飲食處方。

2006-11-22 16:20:13 補充：
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你真係可以試下代餐減肥喎!
咁多人都話得,咁即係唔會係假嫁啦!
最重要係我都減到呀!!
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我都去過好多美容院試過減肥, 但係一d效果都無, 浪費咗好多錢, 但係依家唔同啦! 我減咗18磅, 而且肚腩細咗差不多3吋, 手臂都瘦咗2吋, 都係呢 個網址www.yourhealthyshape.com/beauty既顧問幫咗我呀! 你係認真的話, send 比佢哋吖!

其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 同家姐一樣 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

你可以一ｗｅｅｋ唔食：
ｗｈｅａｔ，
ｇｌｕｔｅｎ，
ｍｉｌｋ，
ｅｇｇ，
花生．．．．
因為我有ｅｚｅｎｍｅｒ，唔食得以上的食物，令我ｗｈｏｌｅ　ｙｅａｒ　都無肥過～仲係３０ｋｇ～
ｈｏｐｅ　ｃａｎ　ｈｅｌｐ　ｙｏｕ～

http://hk.search.auctions.yahoo.com/search/ac?p=herbalife
http://www.wk4you.com/main_zh.php
http://new-lady.hk8.us/
未來是健康減肥食品商業主道
問十個女子九成都話要減肥，我剛加入左一間減肥食品公司，我在美國時已有食，現在見香港有入會可以七五折買，加上人少做，覺得有發展，正所為第一手，嬴面高，唔嬴都有餐食，當多人做時就分薄左。但嬴面都覺高D,世上無實嬴的生意，最主要不用七日都要開舖，有興趣call我。

做sit-up
唔好食澱粉質

控制飲食，多做帶氧運動 (例如：跑步、跳健康舞 ... ... 等)
以女性為例每天進食不可以超過 1800 卡路里。
當然你須要買一個磅來量度體重，但切忌操之過急，否則影響身體健康！

有幾個方法︰
‧做多些運動-耗用脂肪* (不要過量)
‧吃高纖維食物-清理腸胃、雜質
‧勿多吃高脂肪、高糖、高膽固醇食物
……