青年最少睡多久，才不致嚴重影響健康。

一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害，出現反應能力減慢、不能保持清晰思維現象。
　　
由於一些工作性質所決定，三班倒引起體內生物鐘紊亂，又要求腦子高度集中，使腦子長期處於興奮狀態，到了該睡眠的時候就很難進入睡眠，這種狀況在39－54歲年齡段尤為突出。“雪上加霜”的是年輕人睡不著覺時大多有不良的睡眠衛生習慣，喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮飲料，喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機，這部分人群睡眠時間最少，而正常的睡眠時間應該保證在7小時以上。
　　
因此要重視自己的睡眠品質，在日常飲食中增添乳白蛋白以促進睡眠，必要時通過心理、軀體的綜合治療，自我調控，達到保證睡眠品質的目的。（2004.09.02）

考慮清楚 盡量利用時間 有醫學報告说:成長時睡眠不是會導致不能長高,
所以希望你有足夠睡眠才能長得高哦!!
過了成長期就無得回頭了...

最多減2小時。


因為你已經接近大人。