我想知道有d咩方法可以增高，幫幫手!!

增高的方法
1)天天打籃球
2)天天游泳
3)天天跳繩
4)天天喝d有鈣質的牛奶
5)天天跑步
6)曬太陽
7)早睡

＊飲奶好有用　　因為可以增加鈣質　　令身體有足夠鈣質供應　　人都高ｄ
ｅｘａｍｐｌｅ：
過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版
增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。

●●●五大增高飲食

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡
量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食
物為主。

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

●●●增高運動

每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。

●●●妳還可以長高嗎？

許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔
決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是
一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運
動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、
幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作
用，25歲以下都有機會再長高！

●●●五大增高飲食

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡
量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食
物為主。

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

●●●增高運動

每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。

蜻蜓體操

趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。

挺胸踏步體操

雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。 日本增高法~~

日本人從1945年迄今，政府和專家都致力於實施各種增高營養計畫，國民平均身高拉長了
14公分，所以，今天日本人的平均身高已經比中國人、台灣人都要高，早就不是「小日本
」了。妳想高人一等嗎？25歲前請多努力！

●●●日本不再是桃太郎

過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版
增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。

●●●高個子人比矮個子長壽

英國經濟史教授佛拉德曾提出「身高是敏感的經濟指標」，他認為荷蘭人個子高是因為荷
蘭人有錢，花在教育和保健的支出較高；美國貧富懸殊，富裕的白人家庭平均身高比美國
國民平均身高高出許多。
還有統計發現，男生比女生長得高，這是因為男生的青春期比女生多2年，同齡男生雖然
心智比女生幼稚，但是比女生多了2年時間長高。學生在寒暑假的時候比較容易長高，是
因為在學校的時候比較不快樂。
挪威還有研究報告指出，40-44歲的挪威婦女，身高149公分以下的人比165公分以上的人
死亡率高出一倍；40-59歲的男性，160公分以下的人比180公分以上的人死亡率也高出一
倍。證明生活越好的人個子越高，越有時間關心自己的健康。
川火田式增高法

●●●妳還可以長高嗎？

許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔
決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是
一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運
動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、
幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作
用，25歲以下都有機會再長高！

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

其實你已經好高嫁!
　增高主要受腦垂體的生長荷爾蒙HGH等，刺激脊椎和下肢骨兩端軟骨增長，這過程在剛入睡兩三小時內最快，其次是起床前一小時內，此時體內機能活躍，如骨兩端沒受壓甚至有空隙，軟骨增長最快。日後軟骨吸鈣等漸變硬骨，令人增高長大。
骨兩端若經常受壓不動，例如坐/立不動、負重、鴕背曲腰或睡時蜷曲身體，關節間無空隙，軟骨增生受阻，難以增高。相反，運動過程中，尤其是跳躍和伸展運動，會把軟骨按摩和斷續拉長刺激，同時擴大關節間的空隙，讓軟骨增生。

増高的方法:
1)天天打籃球
2)天天游泳
3)天天跳繩100下左右
4)天天喝d有鈣質的牛奶
5)天天跑步30min以上
6)曬太陽(早上最佳)
7)早睡( 10點前)

我最初都唔係好知ga.....但我一向都好有運動的細胞...所以我鍾意做運動.....我會游水啦....打籃球.....排球,,,,跳繩~~~~唔經唔覺!!!自己都增高咗唔少~~~但其實你16歲...都有176咁高~~~都好高ga啦!!!!我就覺得如果你再增高就冇咁令ga啦!!!女仔咁高唔好睇ga~~~不過呢d都係的個人意見......最重要都係你自己點睇ga je..... hope 我的答案幫到你啦~~

中醫 , 好似有隻藥叫 -- 田 7 , 我個 fd 話真係 ok 的 !!!

可以北上拉骨~每年有5cm高

美國科學博士Dr. Edison Lee李迪成中醫師答

註: 以上碩士級 [雨衣] 的答案是冒認本人及抄錄自本人以往答案:

奶~~~增高... ; & nbsp; http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006101506425



嚴重侵犯本人知識版權，本人經已通知 [雨衣] 自行移除，以免檢舉及向海關報案


(已有一人在相似情況下，被本人向海關報案，立案號碼是S542，正待檢控，如果不信可查詢海關。)



正牌李迪成博士的答案更新如下:-



　　有疑難可參考下列網站，電話香港(852) 2772 2772或電郵[email protected]，無真實姓名.性別.年齢.身高.體重及問題詳情者恕不回覆。

你問 :增高的方法


本人今年14歲，身高系155cm，我仲會唔會再增高啊？

最好系有沒運動的方法來增高？


我天生就對鮮奶有敏感，可唔可以飲酸奶來代替啊？


李迪成博士答:



(本文版權屬李迪成博士Dr. Edison Lee所有，模仿.翻印.抄襲.節錄.電腦剪貼，或Copy and Paste必究。)



　　增高秘訣

　　雖然忠言逆耳，你不會選我最佳答案，但作為世界馳名中醫師.科學家.增減肥.增高.塑身.排毒專家(參考1998年美國Marquis出版的世界名人錄Who is Who in the World 第383頁)，必須說真話:[你今年14歲，身高155cm，只要你按本文方法做，你會再增高很多的。你天生對鮮奶敏感，可以飲酸奶代替，同樣有助增高，但如果懶做運動，飲什麼奶都難以增高。]

李迪成博士會給你介紹更新和更有效的增高方法，包括睡在床上做的懶人增高運動。

增高和健康大忌

　　增高最受遺傳、腦下垂體的生長荷爾蒙HGH、運動、營養和性活動影響。即使其中之一發生問題，都難增高。　想正常發育增高者請緊記，如你睡或醒時經常曲背、垂頭、縮肩、凸肚、曲腰，缺少營養或運動，或手淫、性交過度，是發育和增高大忌，常犯者無論怎樣努力都難增高。



增高發育期


　　身高要配合骨骼發育生長年齡（骨齡）評估，李迪成博士把增高分6期，女較男性早成熟2－4歲:


1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生，受母體及胎盤貯備人體所需的一切營養、抗病體、天然荷爾蒙如HGH等影響，體長(等同體高)幾乎由零開始，每月增長若干倍。
2. 幼兒高速成長期: 從出生至二、三歲...。


3. 兒童中速成長期: 從四、五歲至約十歲...。


4. 少年快速增高期: 約十一、二歲至十四、五歲，HGH和性荷爾蒙分泌旺盛，相互作用。通常少年不必繁殖後代，性活動一般不過多，所以HGH佔優勢，身高體重快速增加，每年約有四至十多公分增高。
　　性荷爾蒙令生殖系統和性器官迅速成長，但也會令骨生長板閉合，阻礙增高。早熟少年拍拖、手淫性交等性活動過度，令性荷爾蒙分泌超過HGH的影響時，會減慢甚至錯過少年期的增高機會。

5. 青年慢速增高期: 女性約14至17歲，或男性約15至18歲，性荷爾蒙分泌更盛，機能精力集中生殖系統，準備繁殖後代，減慢骨骼增長，每年只少量增高。

6. 成熟期: 女性約18歲至22歲，或男性約19歲至23歲，身體逐漸成熟，機能精力集中生殖方面，生長板閉合，難有可觀的自然增高了，性活動跟增高已無關。
增高機制新理解

　　增高主要受腦垂體的生長荷爾蒙HGH等，刺激脊椎和下肢骨兩端軟骨增長，這過程在剛入睡兩三小時內最快，此時體內機能活躍，如骨兩端沒受壓甚至有空隙，軟骨增長最快。日後軟骨吸鈣等漸變硬骨，令人增高長大。

　　骨兩端若經常受壓不動，例如坐/立不動、負重、鴕背曲腰或睡時蜷曲身體，關節間無空隙，軟骨增生受阻，難以增高。相反，運動過程中，尤其是跳躍和伸展運動，會把軟骨按摩和斷續拉長刺激，同時擴大關節間的空隙，讓軟骨增生。

[李博士伸展運動]

(2006年11月全球首次在香港和臺灣知識＋發表)

　　美國科學博士李迪成中醫師利用上述人體增高機制，發明適合任何年齡健康男女的[李博士伸展運動]，現公開給有需要的個人用，但發明內容和版權仍屬李迪成博士所有，未經授權，不得模仿抄襲或營利:


　　每日剛卧床睡覺時仰臥床上(床墊不宜太軟)，刻意把頭、頸、肩、背、腿平貼牀上，然後以肩、臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往頭和腳兩方伸長成一字或大字(頭勿用力，以免拉傷頸)，保持一分鐘，再在伸展狀態下，模擬肩和腳板釘在床上，把身體和腿向上下左右微擺共15分鐘，累了可暫停休息。期間雙腳是否勾着牀尾柱均可，但建議雙手拉著牀頭拄借力拉長身體，避免頸骨被拉受傷。這運動有助入睡，但動作不應太大太快，否則反令人興奮失眠。最關鍵是你運動後，利用牀墊阻力，盡可能令身體保持在伸展狀態下休息甚至入睡。

　　[李博士伸展運動]遠勝日間做伸展運動、槓上垂吊或機械拉長身體等，在於不劇烈，不易受傷，同時善用每日軟骨增生最快速時段，減少關節壓力甚至讓關節產生空隙，有利軟骨增長。

　　如睡前一小時跳繩一次，加速HGH等分泌，小休後洗澡上床做[李博士伸展運動]，增高效果更好。如HGH等不足者，可內服[美康丸]補充。

　　你很快會發覺，[李博士伸展運動]能伸長挺直身體之外，因關節間壓疼的神經被鬆開，令某些頸、肩、背、腿痛亦得舒緩甚至不藥而癒，身心份外舒暢!!


帶氧增高運動

　　李迪成博士建議你每日空肚時做30－45分鐘跳躍和伸展帶氧運動，例如跳繩、打籃球和游泳。打球非均衡活動，長期打球令人左右不對稱。最令你整體線條優美的增高運動是中、慢速自由泳和蝶泳，而中、高速游泳最能減肥，可惜游泳不能隨時隨地做。

　　李迪成博士中現給健康的你介紹幾乎可在任何地方做，非常有效增高去腩的帶氧運動，但B 杯或以上女性須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍彈性塑身衣更佳)，不必束胸:


　　帶氧運動要連續做15分鐘以上才開始消耗體內脂肪，建議欲減肥者每天跳繩一次，每次30－45分鐘。瘦人則每日跳繩兩三次，每次5－15分鐘。第一日跳200下，以後每日加100下，至每日約跳1000下，中途累了可小休幾分鐘，喝些清水或淡鹽水(不宜飲太多礦泉水)。每次最多應跳多少下，要按你的年紀及狀況而定。原則是令略感辛苦出汗，心跳和呼吸略為加速，吸收更多氧氣，運動期間可講幾句話而不喘氣的運動量。如要喘氣已屬耗氧運動，只合運動員或比賽做，李博士建議你增減每分鐘跳速，每次跳繩時間和高度來調節。

　　如房屋矮小可模擬持繩跳，可多跳10%補數，並找機會持繩跳。雙腳齊跳震盪大。成年人、體弱、乳房B Cup或以上者，宜原地跑式跳，病人應徵詢醫師意見，必要時可不離地模擬跳繩。


　　適當輕鬆運動不會令肌肉起節，李迪成博士建議你每分鐘跳繩約90下最好。你可聽音樂跳便不覺辛苦，時間過得愉快，身心健康，體型優美!!


　　運動須空腹做，以免胃下垂或腰協疼痛。不洽當跳繩會傷身，李博士建議每次開始時，每分鐘約30下不持繩輕跳熱身兩百下，才可由慢漸快，避免傷害。跳繩應穿軟膠底運動鞋防震，切勿腳跟或全腳掌着地，以免腦震盪、關節損傷疼痛或踝骨折斷。跳繩須前腳掌起跳和落地，伸直腰骨收緊腹臀，微曲雙腿跳。　　


　　運動應適可而止，以免筋肌勞損，每分鐘90下的跳繩30－45分鐘已足，效果約等於慢跑一小時，可提升約24小時代謝率，第二天或隔天又可運動。



增高/發育/健美飲食

　　運動配合每日進食蔬果250克以上，飲淡水1.5-2.5升，加上多飲食富蛋白質、維生素A、B6、B12、C、D和含鈣/鎂(約3:1至4:1)及鋅的飲食品，如豆腐、肉類、蛋、肝臟、海鮮、高鈣奶、鈣片、小麥胚芽及蒸魚仔乾等，特別是鮮魚肉(建議每日100克)，有助發育增高和消除大肚腩。



　　你想更易達標，建議運動前約30分鐘以大杯水送服特別為此配製的[保健美康丸]，功效會較顯著!! 人胎盤貯備人體一切營養，生長和增高所需天然荷爾蒙，紐西蘭與香港註冊中藥廠嚴格撿選後，經[離體培養]胎盤和臍帶造的中藥保健品[美康丸]，有效延遲骨骼生長板閉合，促進增高和正常發育。



　　閱後仍有疑難或要保健品，可參考下列網站，電話香港(852) 2772 2772或電郵[email protected]，無真實姓名.性別.年齢.身高.體重及問題詳情者恕不回覆。