小產後該如何調養身體

流產後的身體調養

流產後的身體調理在中西醫觀點上有不少出入，就像產後坐月子一樣，有許多爭議，我覺得早期懷孕流產，其實並不需要像傳統的方式一樣坐月子，也太辛苦了點，不過不管如何，好好的照顧身體，恢復元氣還是很重要的。
1. 充足的休息：門診的經驗中，許多出血、腹痛腰酸很久、精神不好的人，常常都是因為流產後沒有適度的休息，工作疲累造成的，所以流產後一星期內，應該要儘量休息，維持充足的睡眠，如果能夠請假幾天會更好，流產週數較大的人應該有二星期以上的休息。
2. 營養的補充：手術流產後一星期內不要喝酒、咖啡、刺激性的食物、麻辣鍋、冰品等等，以免出血、腹痛增加，藥物流產從吃藥開始，上述的食品也應避免，等到約二星期流產確定後再酌量食用。如果平時不挑食，在流產後只要維持正常的飲食就足夠了，如果妳有貧血或是營養不好的狀況，就要特別注意營養的補充，食物中多挑選含鐵、葉酸、維生素C、B的食物如豬肝、波菜或綠色蔬菜、魚等等，以補充流失的血液。如果一定要中藥進補的話，建議等到流產確定後一星期再吃，生化湯、麻油雞有幫助子宮收縮的作用，不過因為流產後醫師通常也會開子宮收縮藥物給妳服用，所以這些東西不一定要食用。
3. 陰部的護理：由於出血的時間比較久，長期使用棉墊護墊容易引起陰部不適及感染，要注意定時更換，儘量穿寬鬆棉質的內褲。在有出血的期間，洗澡以淋浴為主，同時可以使用一些PH值為弱酸性的沐浴用品清潔外陰部，但是陰道內不要沖洗。
4. 注意感染徵兆：流產最怕的就是發生敗血症，它是一種細菌經由陰道、子宮，感染到全身的疾病，嚴重時甚至會有生命危險，所以如果妳在流產後有不明原因的發燒、畏寒、全身虛弱現象，要儘快與醫師連絡。
5. 日常生活注意事項：至少二星期不要搬重物，減少肚子出力的動作，不做劇烈的運動等等。洗頭洗澡沒有關係，不過要在浴室內趕快吹乾，在流產後的一、二星期，身體的抵抗力會比較差一些，容易感冒，要注意保暖。
6. 工作時間的調適：如果妳必須要工作，應該節制一天的工作量，不要超時，如果需要輪值，例如空服員、護理工作，儘量把作息時間調整到一致，也就是不要一下子上白天班，一下子上夜班。
7. 流產後情緒的平復：流產不管是自願或是胚胎不健康，在心裡上都會有一定的壓力存在，男友或是另一半應該要給予最大的關懷，多注意她們的身體變化，平日的瑣事、家事多分擔一些，相信短時間就能復原。如果妳不幸是孤單一人，更應該化危機為轉機，把目標放在未來，不要忘了，我們這些醫護人員是永遠站在妳這邊，為妳加油的！



參考資料：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105060210938

胎後惡露(開始鮮紅色-->深啡色-->淡紅色)惡露在手術後十天應該變得清淡。惡露未清之前, 避免進食行血及去瘀的食物，如薑醋、當歸、蔘茸等。之後你可以煲:

花生蓮子紅棗鯇魚湯 .....材料： 花生二兩、蓮子一兩、紅棗十粒、鯇魚尾二條、陳皮一角、生薑三片、幼鹽少許、清水適量

製法：魚尾刮去魚鱗，洗淨，抹乾，以薑起鑊將魚尾煎至微黃備用；花生保留紅棕色衣，以清水浸透及洗淨；蓮子，陳皮亦以清水浸透及洗淨；紅棗洗淨後去核；生薑洗淨刮去薑皮及切片；煲滾清水，放入花生、蓮子、紅棗及生薑，待水翻滾，改以中火煲至花生腍透，放入魚湯續煲半小時，以幼鹽調味即可。

備註： 花生、蓮子、紅棗、鯇魚湯乃補而不燥的湯水，具有健脾開胃，補血養顏，強身壯體的作用，身體虛弱，氣血不足，面色蒼白，精神不振等均可以此湯佐膳作食療。

蕃茄薯仔滾魚湯 .....薯仔含有碳水化合物、蛋白質、果膠、食物纖維、維他命A、B、C、鈣、磷、鉀等，營養豐富。蕃茄含有蕃茄紅素，能抑制真菌，有助消炎去腫。魚則含豐富蛋白質，最易為人體消化和吸收。

用料：蕃茄3個、薯仔2個、木棉(大眼魚)1條、薑1大片 (鹽少許、油適量 調味)

(1) 蕃茄洗淨切件、薯仔去皮洗淨後切件
(2) 大眼魚去皮洗淨後，用鹽醃味備用
(3) 下油1湯匙爆香薑片後，加入蕃茄、薯仔略炒盛起備用
(4) 再下油1湯匙將大眼魚略煎
(5) 將所有材料加入6碗水滾20分鐘後即成

當歸北蓍白鴿湯....白鴿1隻，北蓍5錢，當歸、杞子各2錢，川芎1錢，生薑2片

製法：白鴿去內臟洗淨，用開水燙過；北蓍，當歸，杞子，川芎，生薑洗淨將材料放入鍋中，加適量清水，煲沸去浮沬，改慢火煲2小時，加鹽調味。

功效：養血活血，袪風明目。....主治：貧血，體質虛弱，手腳冰冷，面色痿黃，精神不振，婦女冷感，產後失血。

西梅汁和小紅梅汁：小紅莓Cranberry有效防治尿道發炎等問題，可保尿道健康。手腳冰冷、頭暈、疲倦、氣促，都是貧血的徵狀。貧血即血紅素濃度過低，要改善情況，則應補充鐵質。水果之中，又以西梅的鐵質最豐富。 (墮胎失血多要飲)你可到超市買現成的或自製：

鮮橙西梅汁 ...材料：鮮榨橙汁500毫升、西梅乾(去核)10粒、低脂乳酪3茶匙、玉桂粉少許 製作：所有材料洗淨後放入攪拌機榨汁即成。

滑蛋牛肉碎菠菜飯

材料：牛肉碎 120克、 菠菜4棵、雞蛋1隻、白米1杯、 蒜蓉1湯匙、 麻油1茶匙
調味：鹽 1茶匙、麻油 1茶匙

做法：1.牛肉碎用醃料醃30分鐘。
2.菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
3.下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
4.爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
5.白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
6.飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
補血小貼士~~貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。

可以買樽黎食補補佢：鐵+ 維他命B雜（附加雞精) 、十全大補丸