我有幾個問題想問...
1.例如當做完掌上壓後即刻去按摩可以嗎???(唔係拉筋,係按摩=搥骨)
2.從之前既"知識"中睇到,當做完運動後要等48-72小時後再做,但本人當做完運動之後連續幾日連一下掌上壓都做唔到...肌肉一做就好痛...通常最快都要4-5日先好返d...咁如果之後先再做,係咪冇左個意義呢???
健身後...
2006-11-18 7:54 pm
回答 (2)
2006-11-18 8:17 pm
✔ 最佳答案
1) 做完運動後,你可以作一點輕微的按摩,讓肌肉作舒緩,但不要立即去搥骨2) 其實運動完後肌肉痛是正常的, 因為有乳酸的積聚於肌肉, 但當你下次再做的時候,痛楚就會減輕, 如果不能於下一個練習時做到, 你可以到痛楚減輕時再做.開始時唔需要話太介意時間,等身體適應咗, 到時你就可以案時間表操練習.
但記住肌肉係需要休息架
其實運動既嘢,量力而為就可以架啦!!!
2006-11-18 8:29 pm
做完運動後，做伸展運動就最好，因可增強身體活動功能，減少肌肉受傷機會，增進關節的血液及養份供應，減少肌肉酸痛，所以同按摩係兩回事。
通常當肌肉好少郁動，而間唔中先至做運動，做完後都會出現肌肉酸痛，這叫遲發性肌肉酸痛，當兩三日再做時，雖然重會有少少痛，但之後情況一般都會有好轉。而只要繼續做，做運動前後做伸展，之後就會無事。 除非做得不正確，以致弄傷，這與肌肉酸痛無關。
做運動係長期維持先有果效，只要持之而行，不要放棄，先至有意義。
通常當肌肉好少郁動，而間唔中先至做運動，做完後都會出現肌肉酸痛，這叫遲發性肌肉酸痛，當兩三日再做時，雖然重會有少少痛，但之後情況一般都會有好轉。而只要繼續做，做運動前後做伸展，之後就會無事。 除非做得不正確，以致弄傷，這與肌肉酸痛無關。
做運動係長期維持先有果效，只要持之而行，不要放棄，先至有意義。
收錄日期: 2021-04-12 22:34:01
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061118000051KK01452