幫幫助....減肚腩~~

我情況與你一樣，因長期坐著工作而出現肚腩，但我想join健身公司減肥，只在跑歩實太悶，故參加跳舞班。最初我由零開始，與一班人一起學(約8 人)jazz funk，覺得十分好玩，而且有瘦身成效，要這是全體運動，又要練腹部，跳了約三個月，已見成效，我在荃灣“舞蹈平台”學跳舞，這裡導師很專業，可以一試。http://www.platform.com.hk/schedule/jazz_sch.htm (有片，可以一看)

這一個減肥網站很好，
有很多有用的資料

http://how-keep-fit.hk8.us

少食多餐, 假設你7點食早餐, 10點食d野, 1點食lunch(當然係要食少d), 4點又食d野
夜晚7點食dinner, 咁夜d太餓再食少少野都ok, 餓都唔食係唔得既.
簡單d講你可以將平時3餐既份量分開5~6餐食, 咁可以keep住飽飽地, 又唔會咁易積存多餘既卡路里.

食野食慢d, 因為個腦要接收飽既訊號要d時間, 如果食得快, 食多左都唔知, 到你覺得太飽,
已經太遲.

最好就梗係每日都抽到半個鐘做運動啦, 急步行或者游水都好, 尤其係無做開運動或者比較
重磅既人.

try more sit up...front 20 times, two side 20 times

continue for around 2 weeks...u can see result....

eat normal...not need to cut down on what u eat...

吃完lunch and Dinner 必定不要坐!!!
坐下工作時挺直個身!!!
Keep 住每天去大便!!
飲多水! 燒肉和白切雞盡量不吃皮!!!
早晚做sit up 各至少50下!!
不吃宵夜!!!