想問本身怕凍，又想ｋｅｅｐ住去游泳，
知道冬天有暖水池，
不過上落水都好凍，
我想問有什麼野可幫助改善，
或飲食上注意可幫助呢？
１０分題：游泳專家入來／體能專家入來／營養師入來
2006-11-18 12:44 pm
回答 (8)
2006-11-18 5:20 pm
✔ 最佳答案
這就是鍛練意志的最佳方法。落水前，係更衣室著住衫做熱身，認真地做，做到個人「熱熱地」。換衫。
買件厚厚地毛巾褸，著住去泳池旁。另外帶一條毛巾。揀個適當位置，放好毛巾褸和毛巾，快快下水，跟住開始游。你身體好快就適應水溫。
游上岸，趕快著上毛巾褸，毛巾就包住濕頭髮。最緊要包往胸背和頭，人散失熱量大部分都從胸背、頭散失。快快去更衣室，一係用熱水沖身（睇你有無時間同個更衣室有無熱水），一係就快快抹乾自己，穿上衣服。
這樣游一個冬天，你就愛上去游水的了。
食物方面因你有運動，隨便吃啦。可以吃多一點肉類補充運動所需的蛋白質和熱量。
2006-11-18 09:21:45 補充：
落水前一定要熱身，因為你一落水就開始游。唔熱身好易抽筋。
2006-11-24 6:02 pm
不要去室外暖水池, 找個室內暖水池, 冇風吹的話不會凍的.
2006-11-22 8:06 pm
你可以上水時用毛巾包著身體,飲一些薑茶保溫. 下水時做足熱身才下水,注意:要做到身體發熱,那麼你就唔會怕冷啦. 飲食上可以吃一些含有多的脂肪的食物,因為脂肪可以令你的身體保暖. 個人都唔會容易怕冷. 不過食得太多含有脂肪的食物就好易會有謄回醇的出現,所以適可而止.
參考: 我是一名游水教練
2006-11-22 1:21 am
eat more meat and healthy food...
do warm up exercise
do warm up exercise
2006-11-19 11:06 pm
一定要攞毛巾出池面,
如果你真係好怕凍著多件褸做熱身,
到你上水時立刻著番件褸/毛巾,
去更衣室洗過靚白白,
KEEP著游你個身體就會無咁怕凍架嗱...
如果你真係好怕凍著多件褸做熱身,
到你上水時立刻著番件褸/毛巾,
去更衣室洗過靚白白,
KEEP著游你個身體就會無咁怕凍架嗱...
2006-11-19 10:49 pm
落水先前一定要熱身,可以食d朱古力暖下先.
2006-11-19 7:43 pm
冬天上落水就緊係凍架啦
想落水無甘凍
未一落水就用不停用力去游
游到唔凍啦
甘就休息一下
但係唔好停甘耐
上水個時....
用大毛巾, 用保溫杯飲高熱量既飲品(例如 朱古力)
都無計架啦
唯有游室內池
甘先會無甘大風
其實游冬泳
係要鍛鍊意志和身體架
訓練你勇於面對難題
所以唔好怕凍!!
跳落去游個痛快啦!!
想落水無甘凍
未一落水就用不停用力去游
游到唔凍啦
甘就休息一下
但係唔好停甘耐
上水個時....
用大毛巾, 用保溫杯飲高熱量既飲品(例如 朱古力)
都無計架啦
唯有游室內池
甘先會無甘大風
其實游冬泳
係要鍛鍊意志和身體架
訓練你勇於面對難題
所以唔好怕凍!!
跳落去游個痛快啦!!
2006-11-18 3:46 pm
咁你咪上水時用毛巾保暖囉!
收錄日期: 2021-04-12 21:31:21
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061118000051KK00508