睇營養師及減肥一問

飲食控制及運動消耗，是成功減肥的兩大要素。

矯正日常生活習慣，有助減肥，更能防止體重再度回升。

減肥藥、代餐、做機、運動等各種方法可能會帶來短暫的減磅効果，但由於未有改變不良的飲食及生活習慣，體重很快便又再回升。體重反復上落稱之為搖搖式減肥，會對身體造成以下的影響:

1. 增加患心臟病，如冠心病的機會。
2. 精神難以集中。
3. 減肥之餘同時失去肌肉，但當體重回升時，卻以增加脂肪為主。
4. 增加患骨質疏鬆症的機會。
5. 精神壓力增加。
6. 減低新陳代謝率，只要食量稍加，體重便會反彈。

減肥/Keep Fit是一個終身行動。除非你可以一世都不吃真食物只吃代餐或俾得起錢做一世機，否則用飲食行為修正法，即是將營養、運動及正確生活及飲食習慣付諸實踐，以達至有效的體重控制，才是經濟、健康而有效的減肥法。

問題1) 我去的是米施X營養護康中心 (沙田)。
問題2) 根據course的長短(所需要減去磅數)而定，大約$2,000/月。我2000年的3+1course(即3個月減肥指導+1個月keep fit 指導)用了$4,500，但可是一世受用，從此不用再花錢去減肥了！
問題3) 我就是成功例子！當年的我像極了瘦身男女的肥版鄭秀文，現在我穿瑪莎10號衫。
問題4) 中環、銅鑼灣、旺角 、沙田、荃灣都有，雜誌時時都有廣告。

營養師除了矯正飲食習慣外，也教如何做運動的，因為運動能提高新陳代謝率，加速卡路里燃燒，再配合餐單，能使體重減得更快，如果只靠控制飲食來減肥，體內脂肪固然會下降，但肌肉同時亦會減少，因而脂肪率下降的幅度便會不太顯著。

但如果只靠運動而不控制飲食，由於脂肪下降量不顯著，肌肉卻增加了，反會使體重上升。

最佳的減肥方法是飲食控制配合適量運動，整體體重和脂肪才會下降得理想，從而達至減肥最理想的狀態。另外，運動使肌肉結實，令體型更均稱，且能保留體內肌肉及重要蛋白質，避免身體因減肥而呈現衰弱。

減肥期間，運動一定要持之以恆，因為研究發現，在三十日的運動與飲食控制下，頭五天所減的體重，70%是水份；到了第十五日，水份是19%，而肌肉與脂肪下降的比例卻增長了。過了十五日後，脂肪下降的比例更大，大約85%的體重下降是脂肪。這個研究的結論是: 減肥與飲食控制時間越長，所減的脂肪便越多。

減肥初期，每日應有15-20另分鐘帶氧運動(另加柔軟體操)。然後逐漸增加。營養會按個別減肥成績而指定所要增/減運動之時間及劇烈程度。避免飯前做運動，以免增進食慾，令身體吸收更多卡路里。做運動切勿馬馬虎虎或過份輕柔，要清楚動作是否正確及認真。做運動亦不用太過劇烈，只需用力去做便可。不要斷斷續續的做運動，最好能一氣呵成。持續做運動所消耗的卡路里比間斷的為多。而且在身體靜止後仍會繼續燃燒更多卡路里。

只要想想運動能帶來的好處，盡量不讓自己有藉口偷懶，慢慢的，運動就會變成習慣。

好正常丫 多數都係咁 其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 同家姐一樣 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

減肥當然用最方便自己既方便啦~~
而且唔同既人有唔同既生活習慣~~
當然最好有個顧問幫你跟進啦~~

收費就好睇你啦
有平有貴
當然會用你可以俾到既價錢幫你減肥啦
收費由幾百至幾千不等~~
放心~~
俾得少唔代表減得好慢~~
要睇返你個人體質~~^^

成功既例子每間減肥中都會有
不過邊間可以幫你keep一世呢??
我地有好多人用左都冇肥返
而且懶人用都岩用€€
(我自己就係啦~~)

地址方面
我真係好難答你丫.....
因為全香港18區已經有31個點啦.....
如果你真係有興建你不妨add我
我再介紹你啦
60839554€~搵dark~~
msn : [email protected]

http://hk.search.auctions.yahoo.com/search/ac?p=herbalife
http://www.wk4you.com/main_zh.php
http://new-lady.hk8.us/
未來是健康減肥食品商業主道
問十個女子九成都話要減肥，我剛加入左一間減肥食品公司，我在美國時已有食，現在見香港有入會可以七五折買，加上人少做，覺得有發展，正所為第一手，嬴面高，唔嬴都有餐食，當多人做時就分薄左。但嬴面都覺高D,世上無實嬴的生意，最主要不用七日都要開舖，有興趣call我。