如何防止兒童在睡眠時磨牙及磨牙原因？

兒童睡眠問題　父母可幫忙診治 -- 2004-07-08 廣華醫院兒科顧問醫生吳國強指出，他們一項調查指出，小學生中，約20%在睡覺時磨牙、約10%經常打鼻鼾、約5%有夜遺尿問題，另有1.5%呼吸時吸不 到氣，很大機會患上睡眠窒息症。

磨牙

磨牙一般在5、6歲開始出現，絕大部分發生在睡覺時，小朋友本身並不知情。一般徵狀是孩子睡不好、牙齒生長不整齊、上下顎不合，由於磨損了法瑯質，吃凍食牙齒會痺；顎骨關節受磨損，張開口時會「卡」一聲同時會得痛等。很多時牙醫作例行檢查時便會發現。

磨牙原因很多，個性極為進取者屬高危一族，即經常要求有表現、成績好的孩子，易有磨牙問題。研究指磨牙者有一半成績達A、B級，不磨牙者則略少，約4成。

經常打鼻鼾者亦較易出現磨牙問題。鼻鼾象徵上呼吸道狹窄，故孩子以磨牙刺激肌肉，保持上呼吸道暢順。而磨牙者以男子、年紀小者較多。

要治療磨牙，除了被動地戴牙套保護上顎牙齒、還有主動地了解成因，例如若是牙齒出問題，便要改善；若是孩子太緊張便要用行為治療，包括教他呼吸運 動──臨睡前，關掉燈，躺在床上，雙手放上肚皮，緩慢地以肚腩呼吸，一吸、一呼．做20次，有助鬆弛。另外，亦有其他治療方法：在臉上放置感應器，磨牙便 流出苦味。安眠藥只能在很嚴重時使用，療效好但不可長期服用。

睡眠不足

除了患病影響睡眠，香港小朋友睡眠不足亦十分常見。吳國強指出，香港約7%的孩子有日間渴睡徵狀，在日間沒有精神、打瞌睡，或有行為問題，如過度活躍、經常要進食等。

日間表現渴睡，原因可能是睡眠不足；或睡眠時間足夠，但質素卻不佳，經常驚醒；又或者患有渴睡症。

吳國強表示，與美國80年代的數據相比，香港小學生睡眠時間較少。除了因為生病影響睡眠時間與質素，吳國相信孩子睡眠時間少，主要與生活習慣有 關：「現在的父母愈來愈忙，最典型的例子是：爸爸晚上8時才下班，9時吃晚飯，10時看一會電視、上網，於是香港小學生很常見半夜12時才去睡，但翌日6 時半、7時就要起床上學。」

睡眠不足的孩子，早上不肯起床，容易發脾氣、反應慢、專注力弱，日間會打瞌睡，影響學習生活；年紀稍長，還可能會染上吸煙、喝酒等習慣，同時感到不開心。

良好習慣幫助入睡

吳國強指出，要讓孩子睡得好，他建議家長應培養孩子有良好習慣，幫助自己入睡，包括：
Ø別進食太多刺激性食物或飲品，例如可樂、茶、咖啡等
Ø營造適當的睡眠環境，例如入睡前有例行程序；早些關掉電視；要有適合的床與舒適的被；房間應安靜、黑暗、涼快通爽，別讓孩子習慣在床上看電視、打機等
Ø要有適當的運動，例如散步、打波、游水
Ø定時早起

至於藥物（包括中、西藥），吳國強不建議使用，以免上癮。

資料來源：明報（2004-07-08）