減肥中,晚飯吃....

你個餐有d問題喎! 點解晚餐會多過早午餐既?? 唔係咁好喎; 我剛剛都睇緊營養師, 睇下對你有無幫助!
早餐--脫脂奶一杯(可用奶粉開, 但只可用2-3匙), 可加2-3匙麥皮(不可要3合1), 加一個豬仔包; 如你想食奶茶, 可加茶包一個, 少少低卡路里既糖;
午, 晚餐--4湯匙白飯, 菜, 4片肉;
下午茶--幾塊餅乾(梳打餅);
**要食生果, 但不可過量, 每天只可食一個蘋果或 橙或 香蕉半只;
**可於午晚餐開始時, 先食菜,菜可以食多d;
**一定不可食有汁既飯, 要走汁;
**減肥期間,一定不要以為少食一餐就是好事, 因為, 咁樣只會令你係下一餐既時間食多左;
故, 不要令自己有太餓既感覺;
這餐是最基本及最初的餐單, 故你見到並沒有一般的嚴厲;
晚餐不要食得太多或太夜食;

no 奶茶,汔水,好立克, some 餅乾, 拉麵 that things make you get fat, you can eat some veretable and rice, or eat some orange, apple, or some things,ar~~~ However.........

你要戒飲奶茶喎，因為奶茶熱量好高架！
晚餐可以吃肉，食牛扒，但唔好食澱粉質。

大量菜,小量肉

你睇下呢個網呀,可能幫到你既

湯撈白飯, 我都係咁