我想問點先可以提升彈跳力?(

鉛袋係唔得,因為如果你咁樣就會受傷...
要增加彈跳力,可多些跳高,令腳長啲,就會彈跳力高啲

用鉛袋好大幾會會拉傷小腿，無咩人會禁做，

如果有專業人士係到教你先好做，

我會綀好大腿力量先，

綀大腿力可以綀下（虎臥燦〔同音字．．唔識打〕），
↑（我學跆拳道果陣都係咁綀的，ｎｏｗ去左打波）

綀虎臥燦可以綀力同氣，一石二鳥，

每日做虎臥燦５０下之後綀兔仔ｊｕｍｐ　１０－２０下

量力而為啦～５０下唔得可以改到３５下．．

綀左一兩個月之後每日原地ｊｕｍｐ起３０下，

打波個陣多ｄ綀ｊｕｍｐ起殺ｊｕｍｐ　ｓｈｏｏｔ

日子長左就會愈黎愈ｊｕｍｐ得高

但綀力過量會唔高ｏｈ，，小心！！

你都很心急呢~
快極都要一個月吧~
你不用鉛袋的話~你可以先增強大腿肌肉的機能~
第一日~先行上樓梯warm up~漫漫行~行到你認為真的累了為止~(切記要漫漫行, 因為你一開始太急的話, 拉傷了肌肉就什麼也不用練了)
第二日也是這樣~正常情況~你的大腿肌肉會開始痛~繼續漫漫行~目的是要讓肌肉有休養的時間~
第三, 四, 五....日也是這樣~你的大腿肌肉開始冇咁痛~証明你的肌肉開始習慣了你這新增的運動量~
由那天起~你就每天跑樓梯~如果你沒有過量的跑的話~你的大腿應該不會有疼痛的感覺~因為你早前約一個星期的練習~已經給肌肉一個提示及一些休息~
跟住你一個月左右就會明顯見到成效~
我相信不會影響你的身高~但你的大腿會粗~

以上為本人自己的經驗~切記做運動前要拉筋~做運動後也要拉筋~太累就不要勉強~
"欲速則不達, 會弄巧反拙的呢"