減肥...不過忍唔到口嗯....

吃不胖的小Tips

三餐定時定量。

用較小的碗裝食物。

先慢慣用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。

喝完湯再吃青菜。

肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

只吃瘦肉，不吃皮。

沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

寧願吃水果而非果汁。

細嚼慢嚥。

只在餐桌上吃東西。

不邊看電視邊聊天並同時吃東西。

不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。

飯後立刻刷牙。

把零食放在較高的位置或索性不儲備。

肚子餓時，不去買東西。

手如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

購物時列出購物清單，不要額外多買

減少使用含脂肪的調味劑 (牛油、蛋黃醬、沙律醬等)。

減少煮食時使用的脂肪(油炸食物、使用牛油或豬油煎炸)。

改變你的早餐習慣(如你以前不吃早餐，現在開始就每天都吃；但應少吃煎蛋、煙肉、牛油多士等)。

盡量選擇低脂肪量的代替食品。

以雞或魚類代替普通肉類


蘋果減肥餐


三日減8磅


必須連續三日進食，每個月只可進行1次。

全日餐

早、午、晚三餐可無限量進食蘋果和喝水裹腹，絕不能吃其他食物，而蘋果可生吃或以任何形式烹調。

eat apple instead of fatty or sugary food.