後日400米 同800米!!(問號中..?)玩3千-..-"

後日6運會跑400米,800米同3千米
我400米58秒左右,中5(16歲)岩岩甲組,上年pe sir都有同我報全屯門中學6運會同佛聯,
因為200米太多勁人,我爆得唔係咁超人,而且平時pe跑街(700米左右)都拎第1,應該夠氣,so揀800米,
至於3千,成班十幾個男仔中5,都唔知升唔升到中,so一齊報一齊玩^^
我呢幾日有練跑(跑下玩下果隻同d fd- -),但係跑到小腿 大比 patpat舊肌肉,好痛,買左曼秀倫敦凍療膏..用左腳就乜事都冇 但係patpat舊肌肉始終好痛,仲有兩日就到6運會喇,
１)有冇人都整傷個patpat肌?!知道點仙整好舊patpat肌肉?!?help!!
２)400米同800米我想知有咩跑法..我平時都係牛咁啦跑..同諗住條女作原動力:p
３)跑之前食幾耐食朱古力同食幾多會有用,同埋冰隻好d ?
４)飲寶礦力水特真係有用!?
５)呢幾日落雨,冇練,係屋企點練到!?
６)我上年又係6運會整傷patpat肌肉,點樣拉patpat根呢!?
希望各位跑手一齊傾傾吧^^非常感激!!!!!!