什麼是運動?

什麼是運動?
運動有分帶氧運動和缺氧運動。
帶氧運動是指攝入大量氧氣的運動。在運動過程中由於運動強度較少，能量要求較低，不需在短時間內提供，身體能夠比較輕鬆地吸入足夠氧氣。
慢跑、游泳、單車、健康舞和太極等都是帶氧運動，而像網球或棒球這些需要短時間內產生爆發力的則屬於缺氧運動（Anaerobic Exercise）。
而且運動也可作為減肥用途!
運動減肥是目前肥胖患者採用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的目的。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。


　　體育運動減肥　


適合減肥的運動項目很多，選擇時要適合於自己的身體條件：體質好，肥胖程度輕，年齡不高的肥胖者，一開始就可以選擇運動量較大的項目，如長跑、體操、武術、籃球、排球、羽毛球、爬山、快騎自行車等；若體質較差，肥胖明顯，年齡較大者，一開始先選擇運動量不太大的項目，如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳、跳繩、打太極拳、做減肥操等，待練習一段時間，體質增強一些後，再選擇運動量大的項目；若體質很差、身體又很胖的患者，則一開始要選擇最輕量的運動項目，如散步、練氣功等，待身體好些後，再選擇其他運動項目，切不要急於求成。經常參加體育運動，既減肥，又強健體質、延年益壽，而且無副作用。所以，體育運動減肥是一種好方法。


　　健美操減肥　


可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能。在做減肥健美操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，健美減肥操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內容， 堅持做操，可使體形勻稱，具有取線美，為使人體內臟器官健康。


　　跳舞減肥　


跳舞是一種主動的全身運動，在優美音樂的伴奏下，男女共舞，是一種高雅的娛樂方式。經常參加跳舞活動既是一種藝術享受和精神放鬆，也是一種較好的減肥方法。在流行舞中，減肥效果明顯的是迪斯可舞。迪斯可舞的運動量相當於每小時跑8 ~ 9公里、每分鐘游泳45 ~ 50米、每小時騎自行車20 ~ 25公里的運動量。跳迪斯可舞時，髖部大幅度扭動，臀部肌肉不斷收縮，所以，能有效地減少臀部和大腿部的脂肪堆積。跳舞者精神愉快，跳舞時並不感覺累，所以容易堅持。

讓人身體的以活動

運動是指做一些行動令身體健康 強壯，運動有游泳,跑步，打乒乓球等，有益身心健康 但最好笑的還有「雨傘運動」呢！！

運動是指給身體活動
如打字就叫手部運動.行路叫腳部運動.思想就係腦部運動;這些可叫輕量運動,但久不久就要有些重量運動,如跑步.打波.游水.跳舞...;人就像物件一樣,要有適當使用.適當保養,才會長久.

運動的定義是做這種運動時有一定的節奏及可維持一定的時間（20分鐘或以上）做Cardio exercise的好處是可鍛練心肺功能，令心臟及肺部的功能提升來應付日常所需及運動。如想減低身體的脂肪，跑步亦是其中一種有效的運動。於跑步機上跑步又不用擔心天氣好與壞，凍天或者雨天亦可盡情流汗。