有咩方法可以容易d訓覺?

訓唔著有好多原因,你可嘗試:飲溫暖的牛奶,睡前三小時內不要吃得太飽,睡前打坐今心情放鬆,張一條柔軟的毛巾放在頭上睡覺. 如果是嚴重的話還是看醫生比較好,因你可能是精神壓力過大或身體發出警號.

閉上眼，再用張被凹住嗰頭

睡前一杯奶有助睡眠﹐ 聽D 慢歌﹐

訓唔著去睇齣極無聊﹐ 極悶既game, 書或電視﹐ 唔好諗甘多野﹐ 明天既野明天先去解決。 睡前一杯奶有助睡眠﹐ 聽D 慢歌﹐ 或者整隻咩貝多芬阿﹐ 巴洛克之類既經典聽﹐ 做運動做到好 tired 後去沖個暖水涼訓﹐

請嘗試找一日是不睡覺，第二晚一定勁疲倦，自動入睡，這樣才協助你調節好的睡眠時間。如果你持之以行，自然會養成睡眠的習慣。
這是經驗之談，我以前都是這樣的，初初是隔日才睡一次，後來慢慢便適應。