減肥是否需要大量留汗？

在解釋這問題前﹐我想前介紹一下汗液的背景。

汗﹐當中含有3個主要成份﹐包括是 ( 水﹐無機鹽﹐尿素 )
而汗液是由表皮的毛孔滲透出來﹐其實無論你有沒有運動﹐
有沒有睡著﹐汗就是不停排出﹐問題是排出的份量有多少。

腎臟本是一個血液過濾器﹐一個人體的過濾器﹐它的存在目的﹐
就是把(液態)廢物排出體外。
它將血液中的廢水﹐無機鹽﹐尿素及
部份已死的細菌(人體每天大約有100-200萬次化學戰)﹐將之過濾掉。
再分發到膀胱﹐及全身表皮的毛孔散發出去。

雖然在醫學角度﹐汗就是汗﹐血就是血﹐不過其實如果在另一個角度
觀看的話﹐汗可說是尿。也是血液的部份。(所以說血液本是很骯髒的東西)

流汗的目的﹐相信很多人已經知道﹐主要除了我剛才講的﹐
而另一個目的就是平衡體溫。(當然是散熱用)

當你對汗的來由有了具體認知後﹐我再說第二個部份減肥。

減肥減肥﹐到底減的是什麼﹐減的是什麼部份?
很多人知道﹐就是皮下多餘的脂肪。沒錯﹐就是這些討厭的東西。
其實適當的脂肪對身體是有存在的必要﹐
一來能保溫(尤其對抗嚴寒起部份作用﹐以免內臟受低溫而影響運作)
還有是加厚皮膚層(雖然脂肪不屬於皮層)﹐加厚以防止因為外界﹐外物
的碰擊而影響體內的器官及肌肉部份﹐再者就是身體能量的庫存。

多餘的脂肪除了影響人的外觀﹐還會容易招惹其它疾病﹐如糖尿病﹐心臟病等。
要減去這一層脂肪﹐老實說﹐不必再費錢﹐費時間﹐自己騙自己去
找所謂輕鬆容易的方法。
唯一﹐只有運動。

帶氧運動如緩跑﹐跳繩(可以理解成會讓人續步感到呼吸吃力﹐肌肉吃力的運動)
這些運動在常溫下是會導致正常人體流汗﹐繼而達到平衡體溫的目的。

你的問題是 "減肥係咪要出好多汗架？" ﹐其實﹐運動可以一滴汗沒有流過就
能達到減肥的效果。為什麼??設想你如果身在嚴寒大風的地方﹐你再使勁的跑步﹐
還是好像沒有冒過汗﹐因為太過寒冷。

要知道減肥的目的並不是要流汗﹐而是要把身體的 "能量的存庫層" 消耗掉。
這才是目的。汗水的多少並不等於有否達到減肥目的。除了我說的嚴寒跑步的例子﹐
還有剛剛相反的"局"桑拿﹐很多人誤解了"局"桑拿能達到減肥的效果﹐因為流超多汗。
其實根本不會﹐這除了增加腎臟的勞動外﹐同時還會增加心臟的負擔。
所以我說 (汗水的多少並不等於有否達到減肥目的)
而是透過帶氧運動首先將身體的葡萄糖消耗掉﹐正當你感到吃力的時候﹐
身體才會開始動用"能量的存庫層" 提供能量讓你消耗。這時才真正的在減肥。
就是說﹐辛苦是必然的。輕鬆是不可取的。

謝謝耐心觀看。

當然唔係啦!!!!
減肥都可以好舒服架!!!!


我係果d好為食既 人黎架~~
不過我都減到
你一定得~~加油~~~
呢個方法我自己都用緊~~
希望可以幫到你啦~~~
有咩問題可以問下我添€~~
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大豆蛋白_幫您健康減體重


◆ 該如何正確減肥？是許\多朋友，尤其是女性朋友密切關注的問題。　　
全球大豆蛋白研究與食品應用領先企業詮釋了一個時尚的生活新概念：無需忍飢挨餓，又能增進健康，讓大豆蛋白幫您健康減肥吧 !。　　大豆蛋白，顧名思義就是從大豆中提取出來的蛋白質。所謂“完全蛋白質”，是指該蛋白質不僅提供人體必需的從食物中攝取的氨基酸，而且這些氨基酸也處於良好的平衡狀態來滿足人體的需要。　　比起動物蛋白質，植物蛋白質有更多的健康價值，這是科學家們長期以來研究得出的結論。作為全球大豆蛋白研究與應用的領頭羊，對大豆蛋白的健康和營養價值進行了大量的、詳盡細致的研究，其推出的大豆蛋白產品能夠在滿足人體所需營養成分的同時，更能達到健康飲食控制體重的效果。　
　

◆ 肥胖趨勢，不容忽視　　
現在，已經越來越多人認識到超重和肥胖對健康的危害性，並通過運動、飲食、治療等多種手段控制體重和減肥。中國衛生部的權威專家認為，中國居民對於合理營養的意識不強，禽肉類及油脂消費過多，營養結構失衡，而膳食高能量、高脂肪和體力活動少與超重、肥胖、糖尿病和血脂異常的發生密切相關。　　


◆ 減肥＝拒絕脂肪？　　
由於脂肪是最不易消耗且最易在人體內儲存的能量，長期以來，醫生和營養學家提倡低脂飲食以減肥。食品公司也開發了各種各樣的低脂／脫脂食品來順應這一市場需求。　　然而，許\多人認為既然低脂，就可以放心大膽地吃，結果反而增肥，因為許\多低脂食品的總熱量並不低，只是其中的脂肪被碳水化合物所取代。　　過多的碳水化合物在體內同樣會轉換成脂肪，而且，碳水化合物比其它營養素更易消化，從而引起血糖及胰島素水平的快速變化，增加飢餓感。　　更有甚者，把低脂飲食理解成只吃蔬菜水果，而不吃其他主副食，結果因缺少人體維持生命活動的必需營養素，體重雖然下降了，健康卻嚴重受損，影響了正常的生活。
　　

◆ 減肥為何用大豆蛋白？　　
經過長期的研究，營養專家們發現：低脂、低碳水化合物而富含蛋白質的飲食可以有效地幫助人們控制體重。因此，食用高蛋白質食品有助於減少飢餓感，減少能量轉換和儲存，增加食品攝入本身的能量消耗，從而達到控制體重的目的。　　但由於目前人們主要通過肉、蛋、奶酪等動物蛋白來獲得蛋白質，而過多地攝入動物性蛋白卻會帶來其他健康隱患。相反，大豆蛋白不僅與動物蛋白有同樣的 “減肥”功效，而且擁有眾多健康益處，如不會導致骨骼中的鈣流失，尤其是它不含任何飽和脂肪和膽固醇，對防治心血管疾病有益，因此成為控制體重的理想飲食處方。

減肥當然要出汗啦,,
我覺得出多D汗好D,,

運動真的可以減肥
只是要有恆心
減肥是少食多餐比較好，可是如果配運動的話，就不一定了
早餐是所一天中最重要的一餐
午餐則是吃少一點
晚餐因為已經停止工作了，新陳代謝也變慢了
所以晚餐可以不吃，也可以吃的水果，但不吃最好



優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸 二星期／減1-2公斤
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤

瘦身茶減肥法

減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果
詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效 成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶 長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）
迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）
檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神 成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳
纖美瘦身茶 不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘 熱水沖泡／清肝明目、利水通便
大麥芽減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶
．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵．熱水沖泡 可以幫助消化、消除油脂
玫瑰花減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛
菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品
．幾朵菊花．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧
．陳皮4克．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰
酸溜根減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁 可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者

　

十大正確減肥觀念

1. 減肥以健康為前提

　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段

　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡

　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食

　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣

　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7. 記住！藥物只是輔助品

　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

8. 正確的飲食觀念

　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

9. 適當的運動習慣

　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10. 決心與毅力

　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少

唔關事既 不過你可能新陳代謝好低 你係咪節食過亞
其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

減肥要做帶氧運動
出汗多少冇咩代表性
理想心跳率係咁計
最高的心跳率= 220 - 年齡 最高的心跳率之60%~70% → 燃燒脂肪
所以你要根據你o既歲數計番你需要o既心跳率
而且你要記住帶氧運動最少要連續做20 分鐘先有用
頭20 分鐘主要係燃燒血糖同醣份, 要大約20-30 分鐘後先至會靠燃燒脂肪o黎
最好可以維持45 分鐘以上啦

唔出汗唔代表減唔到肥,相反出得多汗又唔代表你減到
減肥最重要係消耗卡路里同燃燒脂肪
通常係呢個過程你都會出汗

其實出汗呢家野,都係睇個人的汗腺是否發達~~
同減唔減到肥冇直接關係。
當然~~做運動的時候唔係只做到出汗就已經係減到肥, 我地仲需要做15mins以上,因為咁先可以慢慢燃燒體內的脂肪~~
呢個時候,先係真正減到肥架!!

其實係ga~~
聽電視話,
出多d汗好wo....

no...no....no... it is not necessary to 出好多汗