何謂體適能?(快快快)10點!!!

體適能便是體能，也就是人體適應環境的能力。
廣義的說體適能就是活力、健康和青春。
體適能可以分為兩大範疇：
1.健康相關性體適能:指可讓身體應付日常工作、餘暇活動，以及突發事情的能力。也是我們一般所指的體適能。
2.競技運動相關性體適能指可以增加運動員運動表現和成績的能力，除包括健康相關性體適能的要素外，還有爆發力、速度、平衡、協調、敏捷度等。

健康相關性體適能的五個基本要素
1.心肺耐力
2.肌力及肌耐力
3.身體組合--脂肪及非脂肪組織的組合百分比，反映出我們個別的身體肥瘦組合情形。
4.柔軟度
5.神經肌肉鬆弛--指減少或消除肌肉因精神壓力而引致的不必要緊張或收縮的能力。

運動訓練之原則
1.超負荷原則(Overload Principle)
增加平常所能應付的運動量，給與身體足夠的刺激。
2.漸進性原則(Progression Principle)
逐步增加運動量，使運動訓練能夠安全而有效地進步。
3.個別性原則(Individuality Principle)
每個人的體能和運動技術，都有其獨特之處，因此在訓練的時候，絕對不可以採取一視同仁的做法。
4.全面性原則(All-rounded Principle)
必須適當地安排訓練計劃，務求身體各部位以及各種體適能要素皆可獲得發展機會。
5.反覆性原則(Repetition Principle)
身體的組織、器官及各機能的增強，並不是單靠幾次的練習便可輕易得到，必須要經過長時間的重覆練習才有所成。
6.特殊性原則(Specificity Principle)
在編排運動訓練計劃前，必須先了解所欲從事之運動的獨特技術和體能要求。
7.倒退性原則(Reversibility Principle)
從訓練所獲得的身體生理素質改善會因停止練習而逐漸倒退，所以體適能訓練計劃需持之以恆。

擁有良好體適能，能讓我們的生活充滿活力，能應付生活上的壓力。對於突發事件能有良好的應付能力，擁有良好的體適能才能擁有健康美好的人生。

體適能的分類
1.速度
2.敏捷
3.協調
4.爆發
5.平衡
6.反應
7.肌力
漸被體育界遺忘的運動體適能