咁樣做 1星期減唔減到肥

可以轉早餐食得豐富D﹐晚餐減少食量或7點之前食﹐相信效果更好﹗﹗

我以前夜晚打籃球個陣﹐有時晚餐都無食(時間太遲)就沖涼訓覺。當時身型超FIT。

不過你夜晚做0甘多運動一定減得到﹐一個禮拜應該可減3~7磅。我試過慢跑吾到10日就減了6磅。

其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 呼拉圈都有 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

其實3餐中早餐係最重要的...晚餐剛剛相反.......早餐就應該食多的...午餐隨量(但都唔好食太多).....晚餐大約一碗好了......同埋做運動後...1-2小時內最好唔好食野住/飲大量水....因會加速吸收.......每日keep住半個至一個小時運動.....仲有運動唔好過量...否則只會谷傷自己,第二朝好痛....一個月正常係減8-10磅到...平均一星期2 磅到啦...節食/運動過量只會適得其反....令關節損耗...所以都係個句...咩事都好...唔好過量啦...

日日早午餐 都是食好小 放學後打波 夜晚太好餸 食一碗飯 又時 1-2 碗餸 9:00前做1000下呼拉圈 做埋左右手100下啞嚀! 跟住訓覺!! 咁樣做有用.

一1個禮拜大約可以減5磅.

幾磅。
you can try to do sit up.