跳繩係唔係可以減到肥???急....

《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》
其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，
其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，
因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，
所以就請別再用不健康的方式減肥了，除非你希望下半身臀部越來越大，
而若想快速減肥，除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆，
或絕食換來身體機能受損身材不均，如果是去看醫生的話，
要不是開藥，要不告訴你什麼能吃什麼不能吃，另外減肥藥物分兩種，
ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子，一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望，
我覺得我不敢吃藥，你覺得你敢嗎，所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的，
如果用運動的方式，只是大量消耗熱量減去水分而已，如果長期用這種方式減肥，
只會減得不均勻，所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大，
就是用以上很多不正確的瘦身方式。因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況，
所以也不是很清楚能給你什麼意見，還是先給你個觀念，願意決心減重很好，
可是如果沒有減到真正的標準體重的話，就ㄧ定會復胖，無論你用什麼方式都一樣，
我不是醫師或營養師，但還是給你些意見參考。
最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。
腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，
儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。
所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，
並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，
健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料。
如果你『願意相信』每天喝3000! ~5000cc?漱禲A『持續』喝，一個月最少減個一kg沒問題，
因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉，如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人，
甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg，若你本來就是個還算健康的人，
有可能減重速度就會快些，等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時，
減重速度就會加快，但是等到你總共減個5~6公斤時，又會遇到停滯期，
那是正常的，因為身體內的水分會替代所減輕的脂肪，
而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了，
這時更『千萬不能放棄，要持續喝水』，有些人停滯期較久2~4個月，有些快的話1~2個月，
反正每天要多喝水就是了；這時如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
吃的話，早餐以營養為主，中午以豐富色彩為主，顏色越深的蔬果代表越新鮮，
肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，可改吃白肉(雞魚)，晚餐以低熱量低卡路里為主；
但千萬不能節食，如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食，那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素，
卻又不斷的作代謝循環，那就是上下半身減得不均勻的方式了，如果不信可以試試看，
那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。
人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量，如果攝取的食物，每天都超過…，
假設每天攝取2700好了，然後減去每天基本消耗的熱量，等於每天多700卡，
根據專家研究每7700卡ㄧ公斤，如果每天多700卡，那麼11天就多一公斤了，
反之，如果每天的熱量是負的，那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。
我不清楚有沒給你滿意的解答了，但我還是希望給你ㄧ個健康的觀念。
這是我自己與客戶的見證照片：http://photo.xuite.net/herbalife7495
《另外徵求想在兩個月內瘦5~8kg者，還限2名，無誠勿試》

參考資料
(減重教練Only)客戶的慘痛減肥經驗...
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我國中曾經學過國術徒手
實際上最溫和的運動便是跳繩
而跳繩不能以幾下來作為評斷
而是要以分鐘數來作為主要的運動考量

跳繩除了有溫和性的運動之外
還能提升反應能力
外加全身性運動
有助於燃燒脂肪
且不易轉化成肌肉的有氧運動

不單減肥好用
可以說是面面俱到
只是你有辦法一秒２～３下嗎
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你的案例和我好像唷！！
我有天也跳跳繩才40分鐘
隔天起床和第二天小腿就超酸痛
連走路也很酸
我是女生，平時會練桌球(一星期三四次)，一星期一兩次跑
但以上那些運動頂多是隔天起床大腿酸酸的而已
所以第一次小腿酸痛讓我很驚訝
我認為跳跳繩有長期在跳
應該可以瘦很多
但我覺長期下來一定會有可觀的蘿蔔
所以我就不再跳跳繩了
我的身材也是上半身和小腿比較不胖
屁屁&大腿超胖的
所以我開始減肥
我一開始採激烈法:不吃澱粉&不吃肉類的減肥
只吃蔬菜水果&好的蛋白質
一個月瘦五kg
而且都是瘦屁屁&大腿
連上半身也瘦一點
也可以多去逛逛街
我很愛逛街
一逛就可長達十小時的那種
我發現一直走路可以瘦屁屁，真的

其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 當中跳舞 都會有 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

you can try it

一、不要過份迷信數據，你要靈活處理自己的身體狀況。
二、減肥要分三部份：1. 控制食量。2. 適量的運動。3. 有效的排毒。
三、你想減肥的話，就必需下定決心控制食量，這是必然的第一步，首要目標是先調低你的食量到平時的85%
四、跳繩是其中一種方式，為了增加運動帶給你的樂趣，你可以嘗試急步行(大約每分鐘走150步)每天15-20分鐘，能力可以應付的話，可以增加到30分鐘。或者游泳、跑步等，每天進行不同的運動，基本條件是量力而為。
五、培養每天早上排便的習慣最為重要，排走宿便肯定有助改進健康。。
六、給自己3個月的時間看看效果，如果體重有所減輕，就可以證明方法有效，你也會有動力去持續進行。
七、能夠維持一個穩定的體重最為重要，千萬不要強求纖瘦，容光煥發，步履輕鬆，排便正常，中氣十足就是最明顯的健康指標。

係可以架，因為我試過，頭一星期每日跳大約一至二百下，接住3星期每日5百下，可以就繼續，我一個月之內由130磅回落至115磅，當然要配合均衡飲食。手、腳、肚腩、大脾、小腿全部瘦晒。如果有恆心D，應該冇問題。

做帶氧運動全身出汗都有減肥效果.
做到幾多要睇你身體狀況.
你可以跳一百下, 我跳五十都暈低, 每人體質都唔同嘛.

個人經驗: keep on一個week都跳, 每日之少10分鐘, 一個禮拜後就唔見左肚larm仔。
每隔10-15分鐘就要take a break, 如果你平時無做開運動, 心臟付荷唔倒。
食飽後唔好跳, 如果唔係盲腸炎呀
跳完後出左成身汗要飲返d水啦。

That's really simple but it works.

Whatever exercise you do, will also help in sliming. Especially since rope-skipping focus the exercising of your lower body, it'll raise your metabolic rate better than exercises that focus on your upper body.

However, rope-skipping does put some strain on your knees. Be careful.

And remember that it's best to do a variety of exercise, rather than doing just one kind.