1日飲6~8杯水的問題

人們指八杯水是指八杯水共約1.5至2 公升，因此一杯水即是約195ml至250ml。
飲水基本法8則：
水八杯 ： 要 使體內各臟腑運作正常，每人每日必須飲足夠的 清水。就等如要驅動一輛汽車，最基本必須加入 足夠的燃油。8杯水乃是基本數，共約1.5至2 公升。很多人會討論八杯水的份量，更會討價還價 。結論是，可以多飲，不宜少飲。當然還有看個 人身體重量，超過200磅的人士每日需水量更要 增加至2.5公升。


水即是水 ： 清水，指水，非〝非水〞。很多人每日都會飲用 不同的飲料，以香港為例，早餐、午餐及晚餐如 在外進行，往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶 之類的飲品附送；中式的又有豆漿或中國茶等； 注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料 ，總之就不是水。每日八杯水，並不能以茶、果 汁、湯、咖啡或其他飲料代替。水是體內工作的 重要媒介。非水，非也！更何況，水的功能包括 其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身 體而言已經喪失了大部份水的基本功能。當然， 湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代 的。


健康飲水式 ： 真正有效飲水，是指一口氣（或一次過）將一整 杯水喝完為止，而不是隨便喝兩口便算。當然， 所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令 身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝 一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於 事。每杯水約200至250毫升。


飲好水 ： 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水水性太酸，容 易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利） ，可選擇優質的礦泉水；如可以的話，飲用鹼性 水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮 熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不 飲好！！


飲暖水 ： 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水 淡而無味入口艱難，故此特意加冰飲用的情況甚 為常見。其實冰水對胃臟功能不利。有益的方法 宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利 腸胃消化。


空腹飲水 ： 當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解 喝，未能濟事，有效的飲水往往在空腹之時，水 直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才 飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好 ，試試看吧！


能放能收 ： 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者 為了避免〝借尿〞小休的猜疑而寧願不喝水；在 此特別奉勸各位朋友切勿以〝常去所〞為理由 而避免喝水。長此以往，膀胱和腎都會受損害，容 易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱 接收慣了，上所的頻率自然也漸漸減少。但每 手喝水八杯，上所〝尿尿〞七至八次亦屬正常 ，是新陳代謝必須的更替。


飲水時間表 ： 有規律地 為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會 投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表 作參考：

早上起床 ： 兩 杯
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
10:30am ： 一 杯
午 飯前 ： 一 杯
3:00pm ： 一 杯
5:00pm ： 一 杯
晚 飯前 ： 一 杯
睡 前 ： 一 杯
全日共八杯

重溫飲水基本法8則，飲水其實不太難，重要的是，如不 能有效地為身體提供水份，要有健康的身體可能更難！


切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣一般重要 。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又哪有不喝的道理呢？

人們指八杯水是指八杯水共約1.5至2 公升，因此一杯水即是約195ml至250ml

加拿大著名的精神醫學博士阿•霍發提出的“攝取水分不足將導致腦的老化”的學說，在醫學界引起廣泛重視。

他的觀點是，人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍，很容易出現因不常感口渴，而很少喝水，造成體內水分補給不足。研究發現，飲水不足，最先受其影響的是大腦，天長日久可導致腦的老化。

因為體內水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟清除代謝的功能。所以，在沒有心臟病、腎臟病的前提下，白領人士要養成“未渴先飲”的習慣，每天飲水 1000—1600毫升，有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。

1600ml / 8 cup = 200ml

人們指八杯水是指八杯水共約1.5至2 公升，因此一杯水即是約195ml至250ml。

飲水基本法8則：
水八杯 ： 要 使體內各臟腑運作正常，每人每日必須飲足夠的 清水。就等如要驅動一輛汽車，最基本必須加入 足夠的燃油。8杯水乃是基本數，共約1.5至2 公升。很多人會討論八杯水的份量，更會討價還價 。結論是，可以多飲，不宜少飲。當然還有看個 人身體重量，超過200磅的人士每日需水量更要 增加至2.5公升。


水即是水 ： 清水，指水，非〝非水〞。很多人每日都會飲用 不同的飲料，以香港為例，早餐、午餐及晚餐如 在外進行，往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶 之類的飲品附送；中式的又有豆漿或中國茶等； 注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料 ，總之就不是水。每日八杯水，並不能以茶、果 汁、湯、咖啡或其他飲料代替。水是體內工作的 重要媒介。非水，非也！更何況，水的功能包括 其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身 體而言已經喪失了大部份水的基本功能。當然， 湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代 的。


健康飲水式 ： 真正有效飲水，是指一口氣（或一次過）將一整 杯水喝完為止，而不是隨便喝兩口便算。當然， 所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令 身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝 一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於 事。每杯水約200至250毫升。


飲好水 ： 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水水性太酸，容 易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利） ，可選擇優質的礦泉水；如可以的話，飲用鹼性 水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮 熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不 飲好！！


飲暖水 ： 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水 淡而無味入口艱難，故此特意加冰飲用的情況甚 為常見。其實冰水對胃臟功能不利。有益的方法 宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利 腸胃消化。


空腹飲水 ： 當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解 喝，未能濟事，有效的飲水往往在空腹之時，水 直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才 飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好 ，試試看吧！


能放能收 ： 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者 為了避免〝借尿〞小休的猜疑而寧願不喝水；在 此特別奉勸各位朋友切勿以〝常去所〞為理由 而避免喝水。長此以往，膀胱和腎都會受損害，容 易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱 接收慣了，上所的頻率自然也漸漸減少。但每 手喝水八杯，上所〝尿尿〞七至八次亦屬正常 ，是新陳代謝必須的更替。


飲水時間表 ： 有規律地 為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會 投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表 作參考：

早上起床 ： 兩 杯
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
10:30am ： 一 杯
午 飯前 ： 一 杯
3:00pm ： 一 杯
5:00pm ： 一 杯
晚 飯前 ： 一 杯
睡 前 ： 一 杯
全日共八杯

重溫飲水基本法8則，飲水其實不太難，重要的是，如不 能有效地為身體提供水份，要有健康的身體可能更難！


切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣一般重要 。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又哪有不喝的道理呢？

大約 250ml
一盒普通size 既盒裝飲料