戎咖啡方法

可以慢慢減, 不要一下子完全減掉.
你可以先減一杯, 習慣了(大約一至兩星期)後再減一杯.
如此類推直至減至不用喝為止.

這樣遁序漸進地戒咖啡不會影響日常工作及身體機能, 所以會較易成功.
我也是這樣戒掉每天at least 4 shots espresso 的壞習慣.

呀…記緊在減喝或不喝咖啡時, 要把杯子fill滿水或其他飲品呀. 否則很容易心思思去弄杯咖啡喝.

祝成功!

只要每日減少飲就行

1早上去跑步30分鐘 、2 中午不要午睡 3每天定時睡覺、4 白天多做些體力勞動盡

量消耗體力！5 睡覺前不要刺激大腦以免太過興奮；如打电子游戲、緊張刺激性的电視 6 戎除咖啡和荼！

這是我的體會！可以不药而愈！