晚上幾點入睡才是最佳?

外國已有好多有關的研究,有的話最好8小時,有的話4小時就夠,都未有概括的答案,但最近有個研究指出,人分為淺眠及深眠的狀態,即時話如果你長時間在淺眠而未能進入深眠狀態時,即使你睡十多小時都沒有時間給大腦休息,簡單說都未夠訓.
何謂淺眠:剛剛入睡,但尚有些微感覺,對外界環境尚有些微感覺,很易醒的.
至至深眠:即為熟睡,大腦已完全在休眠狀態,可能者會造夢,對外界環境已沒有感覺.
同時亦指出人越疲倦就越快進入深眠狀態.相反你精神十足就好難會訓得著了.
他們說若進入深眠狀態,只須睡4小時就足夠了.

晚上九時睡好
能做到晚上10點便上床睡覺的人很小喔

我認為是食晚飯後的四小時去睡會好點, 因消化時間是4小時, 另外我亦讚同晚上10點睡, 因為10點後是身體進行調節的最佳時間. 有多少人能做到晚上10點便上床睡覺呢? 我估係唔洗做或退o左休的公公婆婆..

2006-11-13 16:22:39 補充：
我認為是食晚飯後的四小時去睡會好點, 因消化時間是4小時, 另外我亦讚同晚上10點睡, 因為10點後是身體進行調節的最佳時間. 有多少人能做到晚上10點便上床睡覺呢? 我估係注重健康的人.

我覺得8個鐘係最好!!1

不過都係個人需要啦!

有d人好((累))就訓耐d

身體需要

但係唔好訓禁多

因為訓得多都唔好!!

個人會((累))

要睇吓佢的作息,如果佢係早上7時-8時起床就是最佳了

應該有5000人做到晚上10點便上床睡覺

我認為是食晚飯後的四小時去睡會好點, 因消化時間是4小時, 另外我亦讚同晚上10點睡, 因為10點後是身體進行調節的最佳時間. 有多少人能做到晚上10點便上床睡覺呢? 我估係唔洗做或退o左休的公公婆婆..