晚上幾點入睡才是最佳?

健康其他 - 一般保健

Happy Girl

2006-11-13 11:27 pm

有很多人都說是晚上10點, 然後睡足8個小時, 若是真的話, 又有多少人能做到晚上10點便上床睡覺呢?

回答 (7)

用戶114849

2006-11-13 11:48 pm

✔ 最佳答案

外國已有好多有關的研究,有的話最好8小時,有的話4小時就夠,都未有概括的答案,但最近有個研究指出,人分為淺眠及深眠的狀態,即時話如果你長時間在淺眠而未能進入深眠狀態時,即使你睡十多小時都沒有時間給大腦休息,簡單說都未夠訓.
何謂淺眠:剛剛入睡,但尚有些微感覺,對外界環境尚有些微感覺,很易醒的.
至至深眠:即為熟睡,大腦已完全在休眠狀態,可能者會造夢,對外界環境已沒有感覺.
同時亦指出人越疲倦就越快進入深眠狀態.相反你精神十足就好難會訓得著了.
他們說若進入深眠狀態,只須睡4小時就足夠了.

參考: 國家地理雜誌

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2006-11-14 12:38 am

晚上九時睡好
能做到晚上10點便上床睡覺的人很小喔

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用戶82921

2006-11-14 12:20 am

我認為是食晚飯後的四小時去睡會好點, 因消化時間是4小時, 另外我亦讚同晚上10點睡, 因為10點後是身體進行調節的最佳時間. 有多少人能做到晚上10點便上床睡覺呢? 我估係唔洗做或退o左休的公公婆婆..

2006-11-13 16:22:39 補充：
我認為是食晚飯後的四小時去睡會好點, 因消化時間是4小時, 另外我亦讚同晚上10點睡, 因為10點後是身體進行調節的最佳時間. 有多少人能做到晚上10點便上床睡覺呢? 我估係注重健康的人.

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JENNY

2006-11-14 12:07 am

我覺得8個鐘係最好!!1

不過都係個人需要啦!

有d人好((累))就訓耐d

身體需要

但係唔好訓禁多

因為訓得多都唔好!!

個人會((累))

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