眼瞓又瞓唔到.....點算好呢??

自己經驗 = 數綿羊！

不過數的時候，不要只數：「1隻、2隻、3、4、5......」

要心裡數：「第1隻、第2隻、第3隻、第4隻、第5隻、第6隻......」

咁樣用重複，又慢的tone數，會個人好悶，悶悶下就睡了！

不過通常想睡又睡不著，是心理因素所影響！

可以放鬆心情，放軟晒d手手腳腳，就會好易入睡！

may be you can do something which you think it is boring or which you don't like to do, so that you would want to put it aside and sleep

日頭做多些運動會有幫助，因為血液遁環好就會帶走那些有害物質！

其實夜晚訓唔到
都係因為個腦到係到諗得太多無謂野
仲會越諗越投入
至使仲更右興奮
所以就訓唔著

我有時就會係集中精神去訓
同埋係盡量唔好去d甘複雜既野
諗d輕鬆簡單既事情 (不過 都幾難做到)
令大腦平伏
甘就會不知不覺訓左啦

oh,so easy!　你可以去飲杯熱新奶　ｏｒ　沖個熱水涼都ｏｋ．
我試過，好ｗｏｒｋ架！
若非你可以食安眠藥，but i think tnis is not good for our health.
:)

可以試試熱牛奶
順帶一提，數綿羊只會越數越精神
如果真係唔得，可以嘗試搵專業協助

飲牛奶有幫助達