怎樣打好羽毛球？

握拍法
　　羽毛球拍握法正確與否﹐對於掌握和提高羽毛球技術水平﹐有著重要的影響。羽毛球技術中的握拍和指法是多種多樣的﹐但是基本的握拍法有兩種﹐即正手握拍法和反手握拍法。


　　正手握拍法

虎口對著拍柄窄面的小棱邊﹐拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上﹐食指和中指稍分開﹐中指﹑無名指和小指並攏握住拍桶﹐掌心不要緊貼﹐拍柄端與近腕部的小魚際肌平﹐拍面基本與地面垂直。正手發球﹑右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等﹐一般都採用這種握法。

★擊正手球時，是以拇指當使力的支點，食指為使力的力點和控制球拍面的方向。反之，擊反手球時，是以拇指當使力的力點及控制球拍面的方向，食指則為使力的支點。


　　反手握拍法

在正手握拍的基礎上﹐拇指和食指將拍柄外轉﹐拇指頂點在拍行內側的寬面上或內側棱上﹐中指﹑無名指和小指並攏握住拍柄﹐柄端靠近小指根部﹐使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側﹐拍面稍後仰。一般說來﹐擊身體左側的來球﹐大都先轉體（背對網）﹐然後用反手握拍法擊球。



　　握拍的靈活性

根據對方來球的不同角度和為了控制準確的落點﹐握拍的方法也隨時會有些細微的改變。例如：正手網前搓球的握拍：在正手握拍的基礎上﹐拇指﹑食指﹑中指和無名指稍松開﹐使拍柄離開掌心﹐拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指稍前伸﹐使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。


反手網前搓球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拇指﹑食指﹑中指和無名指稍松開﹐拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉﹐拇指貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上。


正手接殺球勾對角網前球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拍柄稍向外轉﹐拇指斜貼在拍柄內側的寬面上﹐食指第二指關節和其他三指的指根貼在拍柄外側的寬面上﹐拍柄不貼掌心。


反手接殺球勾對角網前球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拇指﹑食指﹑中指和無名指稍松開﹐拍柄離開掌心﹐同時將拍柄向內轉動﹐拇指第二指關節的內側貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指第二指關節貼在拍桶的下中寬面上﹐其餘三指自然抓在下中寬面和拍桶內側的寬面上。


　　腕力的運用
球拍握得正確，能運用自如之後，應該注意練習腕力。腕力運用得好不好，是決定能否打好羽毛球的要素之一。腕力能運用得法，可以把羽毛球由己方底線回擊到對方底線，而且球的飛行速度會很快。

★腕力就是手腕的彈力。就是說，當你準備迎擊來球時，將腕部球拍屈向前方或後方，等到球和球拍相觸的一剎那，腕部朝相反方向彈出去。光靠臂力擊出的球不會強勁，唯有加上腕力擊出的球才會強勁。要打好羽毛球，除腕力外，臂力、腰力也很重要，這要靠經常的鍛鍊。

如果你完全是一個初接觸羽毛球的人,建議你:
先不要注重技術或步法,首先
一, 先練習球感:即用幾多時間接觸到個波,而又用幾大力打到去對面場的那裡(剎球,下手及高球一樣)
二, 接球時需保持心平氣和,用快速步法到達觸球點(記住是你的步速快並非擊球快), 然後迎波,看準對方空位才打過去,這可能初學者會較難,因此盡量看清楚才擊球,切勿見球就打算過對方場中,更加不要以為每板都剎球就可得分

建議: 先自己和朋友打一些友誼賽,練習自己擊球時間, 及看看自己是否真正喜歡羽毛球,稍後自已有一定基本功再去學,會較有興趣,否則太早學,有些教練會教好幾堂步法(波都無得掂), 有些教練會教好幾堂開波或理論

不過無論怎樣,開始學波的時候會頗沈悶,但之後就一定会有樂趣,
打波打得好與不好,技術非主要因素,而是你打波是憑視覺抑或感覺去打,憑視覺即你肉眼見到的而打,感覺即只用你想像的去打,所以視覺會優勝感覺

**我打了十幾年羽毛球,只是近幾年才正式開始學,所以亦可會了視覺和感覺,亦覺得這運動越來越好玩,希望你亦會愛上這運動和打的越來越好

若要打好羽毛球, 最好的便是請教練指導, 私人班的可以搵兩至四個朋友一起學, 因為一對一係好辛苦. 想便宜D可以到康文署報班, 每區都有, 雖然人數比較多, 但你可以學習最基本的正確姿勢, 以後再多加練習跑步同練氣, 就可以快D打好羽毛球

握拍法~

要練好羽毛球，握拍是最基本起步的技術。球拍如果握得不正確，打起球來就會感到相當吃力和不方便，更不用說要迅速地提高技術。所以，握拍的正確方法，是羽毛球運動者能否成功的首要條件。以下把兩種球拍握法和腕力運用，分別介紹。

(一) 正手握拍法：正手握拍法很像握守方式或拿菜刀切菜的方式。其握拍要領是： 1. 先右手橫拿球拍，並使拍面垂直地面。 2. 右手的中指、無名指和小指併攏，鉤牢球拍柄。食指及拇指則輕鬆扶著球拍柄的兩側。 3. 食指及拇指所構成的虎口要對準球拍柄八角邊的小邊。並且掌心唯有空隙，不要與球拍柄完全密合，並輕鬆地握著球拍。

★擊正手球時，是以拇指當使力的支點，食指為使力的力點和控制球拍面的方向。反之，擊反手球時，是以拇指當使力的力點及控制球拍面的方向，食指則為使力的支點。

(二) 反手拍握法：反手握拍法有兩種：一種是和正手握法差不多，宜於擊反手高球。另外一種就是在正手握拍的基本上稍微把球柄向右轉(即向外轉)，原本橫貼拍柄的拇指改為直貼。宜於擊反手挑球、抽球及殺球等。

(三) 腕力的運用：球拍握得正確，能運用自如之後，應該注意練習腕力。腕力運用得好不好，是決定能否打好羽毛球的要素之一。腕力能運用得法，可以把羽毛球由己方底線回擊到對方底線，而且球的飛行速度會很快。

★腕力就是手腕的彈力。就是說，當你準備迎擊來球時，將腕部球拍屈向前方或後方，等到球和球拍相觸的一剎那，腕部朝相反方向彈出去。光靠臂力擊出的球不會強勁，唯有加上腕力擊出的球才會強勁。要打好羽毛球，除腕力外，臂力、腰力也很重要，這要靠經常的鍛鍊。

持球及發球~~

羽毛球的結構很脆弱，所以左手執住羽毛球應以不損及羽毛球的標準形狀為原則。羽毛球的執球法，主要是利用來發球，所以執球放離手時要注意羽毛球的穩定性。其執球法如下：

羽毛部執球法。
球腰部執球法。
球頭部執球法。
球頭部顛倒執球法。
　

在與球賽中，發球佔了很重要的地位。按照規則規定，只有獲得發球權，才有可能得分，並且發球的好壞，也直接影響到自己的主動攻勢；又贏得一局者是為下一局開始的發球者。所以練好各種能制敵的發球，是取得勝利的前提。羽毛球的發球依手法可以分為兩大類：

正手發球法：正手發球法在單打中是應用最廣的一類發球法。百分之九十九以上的球員，都是使用這種發球法。其方法如下：以左腳前右腳後方式站立。手持球後放輕放開手指讓球自由落下，右手持拍往前揮動，此時，身體自然由右邊轉自左邊，身體重心由後腳移至前腳，當羽毛球與球拍接觸的瞬間，握拍手腕的關節必須前屈以加強擊球的力道。發球的變化有長、短、平、高、都決定於手腕力道的大小以及拍面角度的控制。球拍擊後的動作，身體重心前移的動作轉向為左側，握拍的右手相身體左側上方繼續減速揮動，使身體維持平衡，所有動作連續一貫、一氣呵成，發球時並全身放鬆。
反手發球法：反手發球法主要是使用於雙打，偶而使用於單打。發球者可依自己習慣選擇任一腳在前一腳在後站立，發球者的身體重心稍向前傾並落於前腳，右大臂屈肘抬起、小臂自然垂下、腕關節放鬆下屈，拍面約與地面成垂直、握拍的大拇指面要正對球網。左手執球放於右手之前。左手輕放開手指讓球自由落下，擊球時以肘關節為支點，小臂由後向前移，腕關節向球網方向側屈。其發球路徑可分：高遠球、平高球、平抽球及小球。反手發球法與正手發球法最大的不同點在於反手發球法是以右肘關節為之點，正手發球法是以右肩關節為支點。
基本步法~~

前 A B C 前
左 D E F 右
後 G H I 後

以E點為中心，無論你跑到那一點，均應回中心E點作準備。
E→A、E→B、E→C均是先出左腳再跨右腳一大步至擊球位置，在第二步時(即右腳落地)時，儘量踏大步，右腳膝蓋應下蹲將近90度角，類似弓字步的姿式為佳(一般初學者或腳的力量不夠者，膝蓋會沒有力氣彈回，常會造成身體向前衝回不來的狀況因此，腳力的訓力也是很重要！)。有時候僅跨出右腳即可，有時利用滑步，有時可以雙腳同時騰跨一步(常用於撲球時)，球要是不很貼網甚至有時根本不移動腳步就能夠把球擊過去，可見步法貴乎靈活掌握運用為要，以下移位位置亦同。★ E→A、E→B、E→C路線步法的好壞會直接影響網前球的威力強弱。為爭取第一時間，球拍應隨時舉起來以便於上前封網。
E→D、E→F也均是左腳先踏出，然後跨出右腳至擊球位置。在D點以正手返球，於F點時以反手返球。(★E→F的路線，小弟私底下認為不要採用只跨出左腳並以反手返球的移位方式，因為考量此種移位的方式所站的位置需偏左方，遇到有經驗、殺球強勁且準的對手，容易在右邊的防守區域造成漏洞。且在打球的節奏上前方與左右均為兩步到定位，若左邊只跨一步會因此造成節奏上的不一 致，基於以上理由，學生認為採用均為兩步的移位方式較合適，請指教！！)
由E→I、E→H、E→G均是以三步到達定位。以"墊"步或交叉步均可，最後一步右腳在後，架弓姿勢。
其實，最重要是跑的順就好了，在移位時，全身肌肉不要緊繃，平時多鍛鍊大腿的力量，就能輕鬆的移位。在比賽時，並不一定每個位置都要照以上的方式移位，選手們常會在必要時，用墊步或滑步來修正步伐並移位至擊球位置。

打羽毛球要正確用由腳儲下的potential energy，順由腰到揮臂的連貫動作，將力傳入球拍；而錯用站立式單揮手肘到腕的力度。男生這個錯動作可以好ok，頂多打完手脛痛死，但女生就會打來打去無美感之餘更無力，成日好似拍蝴蝶咁。
正確姿勢可以由去海灘練習坐跑兩步打圓揮臂掟石個處練習出力度由腿到腰到臂，用最高點處控力。