我想去考棒球隊 哪位達人可以幫我出訓練菜單

為你介紹加入棒球隊基本考題：
野手：（１）打擊：注重擊球點及ＰＯＷＥＲ。
　　　（２）守備：測試你守備整體流暢度。
　　　（３）傳球：測試你的臂力、傳球準度、傳球速度等。
投手：（１）球速：以大專院校又是甲組球隊，建議不要低於１１５ＫＭ。
　　　（２）控球：顧名思義就是要測試你的投球準度。
　　　（３）體能：除了表面的實力外，體能是很重要的，建議１６００公尺
　　　　　　　　　在６分半以內。

建議你體力上的訓練要加強，
其他的訓練基本上也是需要體力的，
如果跟你講說我是某校甲組棒球隊的球員或許你不相信，
但如果說我是某校甲組棒球隊的「練習生」你應該同意，
我現在的生活就是跟著球隊練球，
但我在你那個時候是多聽（上網找資料）、多看（看職棒球員的標準動作），
所以我很清楚你要的。

2006-11-13 14:48:50 補充：
野手的部分補充：（４）速度：百米跑步建議１５秒半以內。

2006-11-13 14:50:56 補充：
抱歉！投手的部分補充：（４）變化球：投手另外重要的就是變化球，測試人員　　　　　　　會問你會的球種，以及最拿手的球種，　　　　　　　叫你投給他看。

向下面的(旅行的意義)大大所說的 你現在太晚練了 像棒球選手都是小學時就開始 練到現在

雖然你很慢練不過還是給你菜單
１～柔軟體操
練習項目為：一、上體的體操
　　　　　　二、膝關節的柔軟體操
　　　　　　三、腹肌運動（仰臥起坐）
　　　　　　四、背肌運動
　　　　　　五、足部的交叉跳躍
　　　　　　六、開腳跳躍
２～跑步
練習方式為： 一、每天跑約2～3公里，可藉此培養耐力。
　　　　　 　二、全力衝刺30公尺，能夠增強爆發力。
　　　　　 　三、爬樓梯1～12樓，可藉此鍛鍊足部和腰部。
３～90公尺遠投
腰力、臂力、腕力。
練習方式為：一、每天以約90公尺作為目標來每天較次增加距離

４～近距離投球
練習方式為：一、由相距3～4的地方投球

現在才要練，算了吧，都已經過了巔峰了，訓練阿，除非去傳統名校啦，不然訓練都呼巄啦