練完跑之後盤骨位有痛楚

你跑幾多米？
如果係短跑，可能係谷得太盡或者之前練得少，因為短跑好講求爆炸性，唔適宜短時間內不停練
如果係長跑，則可能係跑得太多，身體開始累，要開始休息

其實正常比賽前幾日唔應該再作好激烈的練習，最多都係練下氣，拉下肌肉，否則好易拉親
講真，要練都唔係呢幾日練，而且亦無咩大作用
其實跑步除左講體能(呢樣無咩可能幾日內練到)，就係節奏，只要你pickup到個節奏就會事半功倍
休息下吧

這情況通常是髖關節出現急性磨損或腰椎出問題。
在跑步時, 這兩個位置需要作出很大的協調動作, 以保持你的平衡, 因而運動量也會很大的。

建議你盡快接受臨床物理治療檢查, 以找出真正的問題。