一般人應該瞓幾耐先夠？

Q:一般人應該瞓幾耐先夠？
我們的睡眠都是受生物鐘控制，這個週期一般是24小時，但是這也因人而異。作息週期短的人屬於“雲雀型”，他們都有早睡早起的習慣；而另一種被稱為“夜貓子型”，這類人晚上異常活躍，早上則很晚才起床。

科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。約20歲後，時間點又開始向前推移，也就是說，人的起床時間開始提前。


這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發育得早。
根據研究人員的調查結果，女性一般在19.5歲時青春期就已結束，
而男性結束的時間到20.9歲時才會到來。

對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間。
當然，有些人可能睡得少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。
如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他或她需要的睡眠時間也會增加。

人變老後，儘管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更“淺”，而且時間跨度也更小。也就是說，每一覺的時間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有。

這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者是由於對這些健康問題進行治療而引起的。
根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

參考資料:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005022102528

http://www.ecaa.ntu.edu.tw/weifang/tips/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B2%A0%E5%82%B5.htm

http://phpbb.yjjh.tp.edu.tw/phpBB2/viewtopic.php?p=7056&sid=9e0f977de7cff17e7ee3c2b3890a539f

最好瞓8個鐘, 但要注意唔係瞓夠就得.
[人們於晚上11時睡覺至翌日早上7時，最能夠幫助人體修補各種小毛病及補充體力]

8個鐘到啦...
呢d野因人而異...