經常去不到廁所，是不是腸胃有事？

我跟你的女朋友情況相似，不如我分享一下我的經驗。
為了排便暢通，我每天都飲一支益力多，初初都見效，後來增至每天兩支都無效；我試過每天吃2-3個橙，但效果不佳；受廣告影響，買了排毒美X寶，說實話，這的確效果不錯，但一肚痛便要立即排毒，根本上是忍不到的，外出時覺得勁麻煩；家人陪我去看西醫，但醫生開給我的通便丸只能幫我排出少少；聽聞中醫治標又治本，所以參加了一個針炙的療程，3000多元10次，初初很見效，未回到家已經要大便，但後來還是沒有效用；
現在我每隔3日便會吃2粒通便丸，這個做法已經超過1年，覺得都不錯，一排藥丸70元足夠一個月服用，我建議你的女朋友都試一試，大便其實是一個習慣，有時我忘記了吃通便丸，肚子都會陣陣痛，像鬧鐘一樣提醒我是時候要大便了。

試下早晚飲一杯熱鮮奶 飯後飲西梅汁
唔好用咁多通便丸 你唔用就去唔到廁所架 間中用一兩次就好
如果你女友壓力大 都有可能去唔到廁所
如果依個方法都唔可以去到廁所 就要睇醫生
檢查腸胃是否有問題喇

以前我常常為便秘所困，唔知有乜改善方法？

因這個問題，我也看了許多相關資料，不外乎都係多喝水多吃蔬菜水果...多fiber...

不過我早排開始食一隻fiber 幾好,不過排便都係一個習慣,要有耐去鍛鍊^^ 加油吧!!

至於會唔會有副作用就一定有,因為你都話得佢係藥啦!!佢會令腸部適應左有野刺激先至去排便! 短期內係一定無問題,隨著新陳代謝減慢,你條腸就會越郁越慢!!!

我會建議你女朋友先食幾天fiber 清了腸的便便, 之後再試下做下運動/ 幫個腸做按摩!
習慣了後就會好好多!! ( 順帶 一題, 有時食野食得少排便都會少! 同埋油分同fiber 既比例也要留意)


FYI
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便秘雖不是什麼大毛病，但卻是生活上的一大困擾。這些在體內經過消化吸收後所代謝出的廢物，在該排出的時候沒有排出，留在體內會經過大腸的再吸收功能，會使這些廢物中的毒素再吸收入體內，不但阻礙了新陳代謝，還是美容的大敵，表現在臉上就出現青春痘、粉刺、黑斑等皮膚問題，而且若是長期的排便時的困難、疼痛，還會引發痔瘡。

到底要多久排便一次算是正常呢？
有些人兩、三天一次算是正常，也有些人是一天兩、三次才算是正常，這就要是個人的年齡、飲食與生活習慣而定，一般來說，一個正常的成年人若是三天沒有排便就要注意了，小孩通常是四天，如果您的體質一直是很規律的三天一次倒也無所謂。

最怕就是有時一天兩三次，有時一個禮拜都沒排便，或是排便時總是花很多的時間，並且需要很用力才把便便擠出來，堅硬的便便容易造成肛門口的血管擴張或破裂，或是因為排便不順長期使用通便劑，使肛門口因受便便的刺激而破皮，這樣都是導致痔瘡的元兇哦！

導致便秘的原因有很多，常見的有：
1. 因忙碌而錯過便意：其實這是現在人最常見的情況，常常開一個會下來或是繁忙的公務，而錯過了本來會有便意的時間，因為便意來的時候您必須有時間坐在馬桶上，慢慢醞釀。便意一錯過之後就不想再大了，過了今天，明天要大的時候可能會更困難了。

2. 環境的改變：有些人有認馬桶的習慣，只要不是自己家中的廁所都難以排便，如果一遇上出外旅行、住校常常會有一個星期都沒排便的情形，又例如許多學生在讀書的時候，因為學校的廁所太髒不敢在學校大號，無形中延宕就形成了習慣性便秘。

3. 食用過度精製的食物：飲食中纖維質太少也是造成便秘的主要原因之一，現在的人飲食較精緻，多是白米飯配上主要的肉食，青菜水果等纖維質較多的食物反而變成配角。

4. 太少喝水：因為經過代謝後欲排出的廢物經過大腸會有水分再吸收的動作，才能使排出的糞便成形，如果平時水分喝得太少，體內會由欲排出的廢物中再吸收較多的水分，所以就會造成糞便堅硬不易排出。

5. 較少運動：大部分的人平常除了上下班之外，都坐在辦公桌上，回到家中吃回到家中吃完後飯後又是坐著看電視，連起來走動的時間都嫌少，當然也就影響到胃腸的蠕動，不但會有便秘經常還會伴隨著腹脹的情形產生。

6. 過度減肥：有些人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，也會有好幾天都沒有便意的情形。

7. 某些特定的藥物：有些藥物本身就會引起便秘、胃腸不適的副作用。除此之外，因便秘而經常使用通便劑所造成的依賴性，以致於在未使用藥物的狀況下無法自行排便。

8. 其他疾病所引起：如：腸躁症、結腸癌都會出現便秘的情況。

要徹底改善便秘的情形就必須針對生活習慣與飲食做起了：
1. 每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助一早便意，並且早餐一定要吃，可以幫你的腸胃運作正式開工。

2. 早餐或午餐後，可以喝杯咖啡來幫助排便。

3. 最好養成固定一個時間便便，你可以選每天的早晨或是每天都有的工作空檔，記得要留一點時間完成一天的大事。

4. 主食在米飯中多加入一些糙米、全麥等的粗穀類，不但營養價值高又富含纖維質，可以幫胃腸的蠕動、促進消化，或是多吃蔬菜水果，水果中又以香蕉、柚子、西瓜之類最能刺激便意。

5. 多喝水：每天至少喝2000cc的水，尤其是在每天傍晚以後喝決明子茶，有利於隔天的排便。

6. 多運動：平時可以多做些腹部運動，只要是有用到腹部力量的運動，對腸胃的健康都很有幫助哦！就算平時沒時間運動，吃完飯後也不要就坐，站起來走動一下散個步也好，只要有動，不管怎麼動都可以稍微刺激腸胃的蠕動。

此外還有什麼更有效的物理方法呢？
Ø 洗澡的時候可以用蓮蓬投江水溫調到溫水，對著肛門口沖約兩分鐘左右可以舒緩肛門括約肌，對排便也很有幫助。

Ø 睡前躺在床上時用手按摩肚皮：以順時針方向，由左向右，環型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動。

Ø 每晚傍晚以後，可以做一個運動：


1.上身平躺（地板或床上），兩膝曲起。

2.兩腳離地，將曲起的大腿靠近肚皮，用雙手互扣環抱住小腿。

此動作維持約10-15分鐘，（避免在剛吃飽飯後的一小時進行），可有效處促進腸胃蠕動，幫助隔天的排便。

出現以下幾種情況你必須要就醫：
1. 如果持續以上的生活方式後，還是連續有兩個禮拜都沒有獲得改善時你可能就要看醫生了。

2. 如果排便時發現有血，除了可能是肛門有裂傷之外，還有可能是痔瘡，當然更嚴重的還可能是結腸癌。這時你也必須就醫。

3. 若是因為有服用某種藥物所造成，可能必須跟你的醫生商量，減量或是改藥。

4. 如果家中有老年人或是行動不便者，發生超過一個禮拜沒有排便得情形，主要就是因為腸胃蠕動有問題，造成糞便堆積，就必須立即就醫。

試試看用以上教你的方式改變排便習慣，最好不要一有便秘的情形就使用通便劑，這樣很容易養成依賴性，使得以後要自行排便都會很困難哦！

如果係咁,我認為你應該去藥房買d治去唔到廁所ge藥啦,如果仲未有好轉,我認為你應該去醫院睇下啦!!

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希望幫到你啦^_^

去萬寧同waston"s買一隻係林堯峰做代言人的益體健食啦,好work架