依家36週, 骨盆腔位, 尤其是膀胱上恥骨聯合處好痛, 有咩方法可以減輕痛楚 ?? 係咪就快生得就會係甘 ??

其實你算好彩,有些人在早期已開始痛了.

原因：
由於懷孕期間的骨盆關節開始鬆解,以便在分娩時嬰兒容易通過.在這個原因下,加上挺著一個大肚子,為保持平衡,孕婦的身體往往會有後仰傾向,即雙肩向後拉,頸子向後拱,這種姿勢會加重腰背痛的情況,亦會造成下背彎曲,使背部肌肉緊張而疼痛.

可試以下方法：
盡量把體重的增加維持在醫生的建議量內，過多的體重會增加背部負擔．
不要穿很高或太過低平的鞋，有專為妊娠期的腿部和背部問題而設計的鞋子，你可以去找這種鞋子．
學習正確的重物提拿方法，不要猛然提拿東西，要先保持身體平穩，曲膝蹲下來，而不是彎腰將腎部向下蹲下，然後利用臂膀和腿部的力量把東西拿起，不使背部用力．若已有背痛，應避免拿重的東西．
不要勉強攀伸將碟子放回厨櫃或懸掛圖畫．
不要長時間站立，若不能避免，可拿一張小椅子墊腳，讓膝關節彎曲休息．
要有正確坐姿：坐著時的椅子最好有個直的靠背，有扶手(站起來可借力)，還有結實的坐墊，使妳不會深坐在椅內．避免沒有靠背的椅子．不論坐在何處，千萬不要蹺腳，會加重背痛情況．且在可能時，坐下時稍微把腿抬高．
坐著過久和坐姿不正確一樣糟糕，不要坐一小時以上而不走動或伸展，最多只坐半小時．
睡覺的床墊要堅實，若太柔軟，可加較硬的墊子．早上起身離床前，先在床沿將腿擺動一番，而不要一口氣扭身爬起．
利用熱敷或溫水澡暫時減輕肌肉的酸痛.

唔係 只不過係你的子宮日漸漲大 開始進入懷孕後期 所以子宮收縮次數較多 才會令你恥骨附近覺得痛(抽住既痛) 其實只要飲杯暖水 放鬆全個人 已經係最佳方法
首先是懷孕早期子宮開始長大時，其次是當懷孕末期胎頭已經主入骨盆腔時。這是因為膀胱壓迫使容量減少所造成的，同時加上骨盆腔內器官相對位置的改變，使膀胱承受的壓力增加。但是要小心的是，若有泌尿道感染的話，也可能有類似症狀。尤其孕婦因為膀胱壁會變得水腫，比一般人更容易受傷、感染，甚至往上造成腎臟感染，因此一旦有症狀最好找醫師鑑別診斷。原則上多喝水、多上廁所、不憋尿等都是預防感染的好方法。





圖片參考：http://content.edu.tw/vocation/child_care/ks_sd/new/pen7.gif


腰背痛及雙手酸麻無力


　　懷孕到了末期因為子宮急遽地長大，重量增加，使孕婦整個人重心都往前移。為了保持身體平衡，孕婦的腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個往後仰的姿勢，尤其若是孕婦穿高跟鞋的話，脊椎會承受比平常更大的壓力。
　　另外，上身往後仰的同時，身體也會不自主的把肩膀及頸子往前傾以維持頭部的姿勢。這些姿勢的改變常常造成從頭部、肩膀到腰背的酸痛，甚至會牽扯到肩膀附近的神經，造成手的酸麻無力。
　　因此，避免長時間站立及高跟鞋的穿著，保持適度運動以維持肌肉的強度，加上適量息的休息與局部熱敷，都會使背痛的情況改善。需要的話，可請醫師給予輕微的止痛藥，以減輕疼痛。






鬆 弛 神 經 法

閉 目 養 神











圖片參考：http://www.socialwork.com.hk/pregnant/born_baby_plan/image/196bc-a0217.jpg


墊 高 頭 部 及 膝 下 ， 令 腰 部 緊 貼 著 面 ， 使 腰 背 得 到 足 夠 承 托 。






圖片參考：http://www.socialwork.com.hk/pregnant/born_baby_plan/image/196bc-a0218.jpg


雙 臂 要 平 放 身 旁 ， 雙 目 微 閉 或 全 閉 ， 使 身 心 寧 靜 地 休 息 和 鬆 弛 ， 有 效 減 壓 。

2006-11-11 10:03:51 補充：
大腹不適 　　懷孕末期，子宮快速長大的結果，會使下腹部的腸道往上、或往兩側移動：有時候腸子會被擠到肝臟附近；子宮在長大的同時，也會作一個旋轉的動作。這些改變可能會對子宮旁邊的圓韌帶、寬韌帶造成一定程度的牽扯，在兩側鼠蹊部位會有被拉扯的疼痛。　　另外是骨盆腔，尤其是膀胱上恥骨聯合處，易有壓迫疼痛。這些不舒服的感覺，通常是可以忍受的，不需要特別的治療，上床休息會讓症狀減輕一些。如果疼痛變得厲害，或伴隨有其他症狀，如嘔吐、發燒等，要儘快找醫師排除其他疾病的可能。

你有冇定期去醫生處検查身體啊. 我見意你就好去睇醫生,