向日葵減肥好唔好

只有均衡飲食+運動才有効。

我是過來人,減肥丸、減肥茶、代餐、減肥餅乾、束身、搣脂、做機、SPA、減肥貼......等，除了運動，真的是每一種也試過，達到目標之後也還KEEP住每星期搣脂一次和每天飲減肥茶，但體重仍然節節上升！

我第一次減肥是產後由125磅減至118磅，之後反反復復在2000年頭升到153磅時就吃排油丸，2000年中就减到140磅。但當時發覺血糖高至7.19度(高過7度就是糖尿病)，我的醫生給我一個月(他去美國探親)控製飲食，如果血糖不降，就要食藥。太害怕了!立即去米XX參加一個減肥+糖尿病飲食治療(3個月減肥+1個月指導以後KEEP住體重)，教我均衡飲食(以前只食餸不食飯原來是錯的)，如何選擇食物+每天也要做柔軟體操和帶氧運的，不用挨餓，成功减至我的最低標準重量118磅和血糖回復正常。

之後就食個1,600Cal的餐單keep 住。(早餐: 脫脂奶1杯+2份五穀類+1份蛋白質+1份菜)
(午餐: 5份五穀類+3份蛋白質+1份菜+1份生果+2份脂肪。如晚餐與午餐相距太久，可將午餐的2份五穀改為午點) (晚餐: 4份五穀+3份蛋白質+1份菜+1份生果+2份脂肪)。

因為營養師給我的中位數字指標是122磅/上限是127磅，覺得還有得走盞,可以偷懶一下，所以2004年中給自己藉口怕鬼，鬼節那一個月晚上不去運動，之後就越來越懶，所以去年9月又開始去做機(太空艙、溶脂機、磁波幻彩機等)，搽減肥膏(泰國寶X、BioscrXXX、ZXXX、CariXX等)，萊莉X新出的減肥貼.........等，全沒有効。個COURSE現還有30個未做宪!

今年7月BODY CHECK 體重是128磅，膽固醇超標7.1度(壞膽固醇4.6度)，健康中心的營養師認為我的飲食O.K.，是運動量不足夠，(因我只是用慢行2-3小時言當作運動)。她給我的新指標是不能超過120磅，每天專心急步行35分鐘(以前米XX的營養師說20-30分鐘有氧運動)。

我現在每天回復以前先做20分鐘柔軟體操當熱身的習慣，然後急步行35分鐘(調較跑步機1分鐘130-140步)75天了，體重巳由128磅減到119磅!

只付出了一個course的錢，營養師教識我均衡飲食+如何選擇食物+運動之後，終身也受用，不需要無止境地花錢減肥,而且有運動後,抵抗力也好了，傷風/感冒都少咗。

多吃多運動-----即吃多了就要做多哋運動，就是營養師給我的臨別贈言!

大豆蛋白減肥法，不須運動、不須戎口及不須食藥

http://fitbeauty.hk8.us/

Not too expensive compared with other beauty salons e.g. Angel Face, Philip Wain, ext. I tried and it worked but the consultants are very hard sale and too social

我以前曾做減肥, 太貴, 冇效
可登入以下網址, 看可否有用得著
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我本人覺得美容院減肥麻麻地，價錢又貴，又唔知會否肥返，不如自己控制一下飲食及做下運動好過啦！又慳錢。