拇趾外翻(腳)... 幫幫我吧...

穿著尖頭鞋不單容易造成足部疼痛 , 長期下來更會造成骨頭結構異常 , 形成拇指外翻 ; 而穿著高跟鞋則會惹來膝部退化關節炎的問題 , 嚴重者可能引致關節變形 , 影響眼及腳趾發炎等種種問題
拇趾外翻指第一蹠骨與趾骨之間的傾斜角度大於15度(一般會看到拇趾傾向於二趾。) 波子骨的位置是第一蹠骨頭與趾骨之間的關節位。而波子骨發大是生於這個關節之間的骨剌(一般會看到明顯的突出)。配戴護足產品只可防止拇趾外翻問題惡化﹐要撤底根治﹐必須找骨科醫生做手術。關於涼鞋方面﹐可選擇一些有足弓位承托﹐以及於前掌位置可作調較的款式﹐如有魔朮貼等。
扁平足大多因天生及遺傳而成﹐一般有變化的機會不大﹐而在大約14歲前﹐骨骼發育的時期選用一些合適承托的鞋及鞋墊﹐再加上針對性的護足運動及均衡飲食﹐可以減低惡化的機會﹐亦有些個案會有改善的情況。
拇趾外翻
正常的大拇趾會外偏十至十五度 , 若超過十五度就叫做拇趾外翻 ; 尖頭鞋是引發拇趾外翻的元凶之一 , 由於鞋子空間太小 , 腳趾只好擠在一起 , 大拇趾球區受擠壓 , 造成拇趾壓在第二腳趾上 , 形成拇趾外翻的現象 , 而拇趾球區因經常被鞋子摩擦壓迫 , 一旦發炎便會有尖刺般的壓痛感 ; 嚴重的拇趾外翻更會令患者無法穿著鞋子 .

扁平足及足跟肌腱異常收縮等 , 也會導致拇趾外翻 ; 患者可穿著有弧形的足弓支撐 , 輕度患者可在第一、二趾間夾棉墊 , 並在夜間穿戴塑膠材質的矯具來矯正畸形 , 除非疼痛情形難經以忍受 , 或已影響到日常生活 , 否則必須借藉外科手術治療 .

禁忌
禁忌一 : 鞋跟過高
鞋跟過高會令身體重心會向前傾 , 增加壓力 ; 在行走時造成腳部肌肉繃緊的現象 , 其結果就是避震效果變差 , 容易勞累 , 也容易產生小腿肚疼痛與大腿酸痛 . 除此之外 , 穿高跟鞋時脊肌肉受壓 , 腰部脊椎會產生過度彎曲的現象 , 因而產生腰酸背痛的情形 . 正常的走路姿態 , 足部的受力應均勻分佈 , 但鞋跟過高卻全集中到腳部蹠骨前端 , 長期維持此行走姿勢 , 會引起發炎 、 疼痛 .

禁忌二: 鞋跟太細
另一項高跟鞋禁忌是鞋跟太細, 容易使踝關節扭傷, 扭傷的情況往往接二連三, 有了第一次, 就很快會有第二次, 重複扭傷的結果會直接造成長時期踝關節風濕酸痛. 因此, 如果不慎扭傷, 廿四至四十八小時之內應以冰敷、休息、並把腳抬高, 期後可改用熱敷.

禁忌三: 厚底
前陣子流行了一段時間的厚底高跟鞋也同樣不安全, 原因是整個足掌和地面的接觸被厚厚的鞋底完全阻隔, 行走時對於地面地形的變化無法透過足部的反射來平衡身體, 以致重心不穩.

預防之道: 慎選鞋子
任何後天的足患與鞋子都離不開關系, 從健康角度著想, 應該穿著平底鞋, 或一吋高左右的鞋子; 選擇一雙合腳型或大一號的鞋子, 質料要輕而柔軟, 鞋跟最好是橡膠做成的, 因為它比較具避震的效果, 在行走的時候碰撞地面的力量不會那麼大, 也比較舒服. 一般來講, 皮革所制成的鞋子具有透氣的效果, 可以避免腳部過度的出汗, 出現汗臭.

建議
l 走路時盡可能穿著球鞋或平底鞋, 到了目的地再換上高跟鞋.
l 在辦公室裡準備一雙舒適的軟底平底鞋, 可隨時脫下高跟鞋, 改穿平底鞋.
l 回家後以後粗鹽溫水泡腳, 至少五分鐘以上, 並活動足部關節, 充分地按摩.
l 最好養成有空時, 就做做腳部強化運動的習慣, 如為足踝做柔軟體操等.

2006-11-08 23:51:20 補充：
選鞋子1.軟性面2.厚膠底的拉架鞋3.縛帶或魔術貼鞋1.最好下午或黃昏購鞋, 因為經過一天的活動後, 雙腳 比早上略大, 所以黃昏尺碼較為準確。2.購鞋時, 用尺準確地量度, 避免因腳部感覺遲鈍而購 買了過寬或過緊的鞋子。1.尖頭鞋, 因空間不足, 腳趾受擠壓, 形成水泡或雞眼2.高跟鞋, 因腳底受壓, 形成厚繭。3.涼鞋及拖鞋, 不應外出穿著, 因密頭較能保護雙腳。

2006-11-08 23:51:31 補充：
1.用溫性肥皂來清潔, 水溫宜暖不宜太熱。2.洗腳時避免用毛刷擦腳以免皮膚破損。3.洗腳後抹乾趾縫間的水跡。4.乾燥必須塗上潤膚膏。5.腳汗多的病人, 可用棉花棒將火酒塗於趾縫間, 再用 紗布分隔, 切勿用爽身粉, 以免堵塞毛孔。6.每天小心檢查腳部, 及早發現足部損傷(例如: 皮膚 爆裂, 水泡及雞眼等), 以便作出適當的處理。7.剪趾甲要平著橫剪, 不可修圓, 以免造成傷口, 引起 發炎。8.有雞眼與厚皮, 不可塗上雞眼藥水或貼雞眼腳布, 因 兩者都含有強烈的腐蝕性藥物, 令皮膚引起潰爛。

2006-11-08 23:53:44 補充：
拇趾外翻定義:拇趾骨和第一蹠骨之關節傾斜超過 15度。成因:由多種情況所造成, 如遺傳、經 常穿著高跟、尖頭鞋, 使足部過份 外翻。 另外, 扁平足人仕亦較容易 形成拇趾外翻。影響:波子骨發大, 拇趾囊腫, 骨骼增生 ,令穿鞋時前足產生痛楚。

2006-11-08 23:53:55 補充：
處理:避免穿著尖頭高跟鞋, 走路時可穿 用內側足弓承托及分趾膠。 當睡 覺時可配合拇趾外翻矯正器。 亦可 用拇趾伸張帶作鬆弛拇趾外側韌帶 之運動。分趾膠, 拇趾外翻矯正器 及拇趾伸張帶的用途為預防拇趾傾 斜幅度及波子骨發大情況惡化, 及 紓緩拇趾外側韌帶的緊張以幫助減 輕拇趾外側的拉扯痛楚。

2006-11-08 23:56:15 補充：
扁平足定義:在站立時內側足弓出現下陷現象, 使足部平貼地面, 幼童普遍會有假扁平足， 因為四歲後的幼童足底脂肪層較厚， 遮蓋了足弓。 脂肪層大概在四歲後才開始減 少，所以幼童應在四歲後開始每四個月作一次腳部檢查， 以跟進情況。成因:由多種情況引起， 包括先天遺傳以及後天肌肉乏力， 韌帶鬆弛肥胖等引起。影響:內側足弓下陷會影響步姿. 失去足弓應有的彈性, 使足部容易疲勞， 長期的扁平足有機會引起足部韌帶過份拉扯, 容易產生足痛小腿痛及膝痛。

2006-11-08 23:56:28 補充：
處理:穿著後跟杯加硬的鞋，配合矯形鞋墊， 使後跟保持垂直位置，減低因扁平足而引致連鎖性後遺症的機會. 學童亦應多做適當的彈跳性運動如足尖運動、籃球、跳繩等彈性運動,以強健小腿及足底的肌肉.