點減 pat pat

同意chow的睇法, 不過減pat pat 是可以的, 到纖體公司用機做一定得, 不過要不停去做.
想唔洗錢, 得...不過就很辛苦, 每日只吃蔬果飲水, 每日早晚各做兩個鐘運動, 如跳舞, 雙腿輪流向後伸展, 收緊pat pat運動, 平日少坐多企行, 這樣你的消耗大於你所吸收的, 你儲存的fat 自然開始減少, 約兩個月你會全個人瘦包括pat pat, 但連胸到收細, 但千萬不要做跳繩, 蹅單車運動, 這些動作消脂需快還會收緊肌肉, 將fat消除轉為肌肉增長, 將來如運動停下, 肌肉自然變回fat, 仲難過之前減, 加上兩個動作都會令腿部結實, 即會粗起來..
所以永無十全十美的. 好自為之.

做運動囉 唔好坐得太多 均衡飲食

如果要減肥, 原則好簡單. 每日能量支出比能量收入多. 因為脂肪就係人體的能量儲備.
減肥=增加運動量+控制飲食, 所以只有恆常地進行有氧運動及適當的節食才能去除多餘的脂肪.

簡單d講就係通過控制飲食加上適當的有氧運動達到以上原則.
其實好多運動都係有氧運動, 例如緩步跑, 行山, 單車機, 拉艇機等, 只要可以達到以下目標就可以有效燃燒身體脂肪:
1. keep 心率至(220-age)x 60%至80%
2. 時間至少20min

另外有3點要留意:
1. 世上並無東西食後會減少你身體的能量
2. 所謂被動式運動只會消耗你屋企電源, 對你體內能量並無影響
3. 做(仰臥起坐)sit up 只可以強化腹肌, 但並不能幫你減肚腩