每日平均1000卡路里的餐單

上面果位朋友的餐單太誇張啦, 應該係得每日得800kal, 但咁樣根本不足夠每日正常需要, 會好易沒有精神,同埋減慢新陳代謝率, 好唔健康wow。按你高度,每日吸收1000-1500卡路里都可以減到肥。

如果按照你的餐單, 早餐ok,不過減左生果or一片火腿, 改飲脫脂奶仲好。

其實午餐可以自己帶飯, 改食半碗飯取代麥包, 再加灼菜火腿2塊及生果一個, 因為食d熱野感覺會令人飽d架, 而你食3片麥包其實比半碗飯高卡路里, 灼菜係食好多都唔會肥的, 100g菜的卡路里都唔超過25, 只要你唔落油只落少少鹽調味,咁就可以食多d都唔怕啦。其實最難推應該係下午4-5點既時間, 因為lunch同dinner時間相差較遠, 如果覺得餓,可以食個生果或梳打餅, 一包梳打餅都係約120-150卡路里, 已經可以幫你頂到去晚餐。

晚餐可食魚、蝦來配粉絲或芋絲, 唔好食腸仔同肉丁呀, 超肥的,就算係都只可以在早上食, 因為晚上食完已經沒有什麼活動可以消耗番。

當然啦,如果你有時間做下運動, 成效會大好多。

減肥要保持營養先係正確, 如果唔夠營養,面色差, 會瘦得好難睇。

我一聽就覺得唔會得800囉
1片包都80啦, 麥包仲多數肥小小

腸仔,餐肉同五香伕丁全部爆燈
1條腸都過百...蕉又超肥, 又90-100啦

唔好話800, 1000都過哂啦

你不如食多d菜啦
食3-4碗菜感覺仲飽...

同意, 食肉丁 同 午餐肉 好肥架,,, 你食白肉 好d ,,, 罐頭食品 好肥的,,,

唔好自己厄自己,,, 如果一日食 一啖豬油,,,你都食好少野,,,但包係慢慢肥到爆丫,,,, 肉丁 同 午餐肉...冇益又肥,,,,減肥既人一定盡量不要食

康寶萊個代餐價錢同你而家食野個價差唔多 2百幾蚊食廿二餐 一餐不過10零蚊..
我就建議減肥既人用～
好過你自己又要諗又要煮 仲要唔飽添! 而且仲寫明有晒所須既營養同埋30日既滿意保證~
仲有好多款唔同味~ (我已經減完 但係都仲keep住1日代1餐 因為自己鐘意隻朱古力味-ｖ-)
用緊ｈｅｒｂａｌｉｆｅ或者對ｈｅｒｂａｌｉｆｅ有興趣／想知有關ｈｅｒｂａｌｉｆｅ既人～可以ａｄｄ我ｍｓｎ或者用ＥＭＡＩＬ～電話傾計都歡迎架︿︿

回覆你的餐單卡路里：
早餐：麥包每片６５卡，２片共１３０卡；火腿２片（６０克）７０卡；香蕉一隻（１７５克）８０卡
午餐：麥包每片６５卡，３片共１９５卡；火腿２片（６０克）７０卡；蘋果一個（１３８克）８０卡
晚餐：雞肉（１４０克）２６６卡；腸仔１條１８８卡；餐肉（４００克）３５０卡；五香肉丁未能提供（對不起）；粉絲（１００克）３５０卡；橙一個（１３１克）６０卡
即是，
早餐：２８０卡
午餐：３４５卡
晚餐：當是腸仔計算，５９８卡
總計：１２２３卡
你有沒有試過代餐去減？見你好似食得好辛苦，因為要減肥，美食變了苦事！我用代餐減，到現在差不多８個月了，對減肥這回事沒有你那麼苦！！
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