爆肉一問??
回答 (1)
2006-11-08 5:45 pm
✔ 最佳答案
兩者都可以, 但效果方面掌上壓比其他重力訓練差, 原因係掌上壓只係對抗自己身體重量.而增大肌肉的重力原則係要求 8-12RM (一個令你只可成功完成8-12下的重量).
一般人做掌上壓閒閒地都十幾二十下, 相等如 10-20RM.
收錄日期: 2021-04-13 13:30:45
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