界毒後的身體

二手煙與你

　　當有人在你身邊吸煙，或當你進入一個經常有人吸煙的房間內，你曾否感到眼睛痛、鼻子和喉嚨不適？即使你離開了一個容許吸煙的地方後，你曾否發現到你的衣物還殘留著一陣煙草氣味？如果答案是肯定的話，你很可能已非自願地吸入了二手煙。

甚麼是二手煙？

　　二手煙是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時飄出來或吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧。在許多吸煙的場所中二手煙是最常接觸到的污染物。抽煙時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。二手煙中所含的粒子是尤其危險的，因為在停止吸煙後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸煙人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

二手煙如危害健康？

　　當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會：
‧明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會。
‧大大增加兒童患呼吸疾病的機會。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。
根據研究發現，如果在一個家庭中，有一個或以上的同住成員吸煙，兒童會較大機會患上呼吸疾病。如果丈年有吸煙的習慣，妻子即使本身不吸煙也會較容易患上肺癌。

我如何知道自己是否受到二手煙的影響？

　　如有下列情況，你很可能已受到二手煙的潛在影響：
‧你嗅到二手煙味。
‧你在一個設有中央通風系統而容許吸煙的地方逗留了一段時間，而該地方並沒有特定的吸煙區，或設吸煙區但吸煙人士並沒有遵守規定，選擇在非吸煙區內吸煙。
‧你的朋友、同事或家人在你的活動範圍內吸煙，或更其者在你面前吸煙。

如何保障自己及他人避免受二手煙的影響？

　　由於二手煙並沒有一個絕對的安全標準，最佳保障自己健康的方法便是遠離二手煙源頭。無論你是否吸煙人士，也可減低二手煙對你和他人的影響：
‧如你有吸煙的習慣，最好弁除它，或盡量減少吸煙及只在空氣流通的地方吸煙。
‧如你沒有吸煙的習慣，應該避免逗留在容許吸煙的地方，以及鼓勵你的朋友和家人不要吸煙。
‧如果你是物業經理，應該倡議和推行非吸煙政策，或只容許在有獨立通風系統的指定吸煙區內吸煙。在任何情況下，均勿讓受二手煙污染的空氣回流到非吸煙區。


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戒煙酒初期,在身理方面,當然有不適應,打後多數都係心理影響.
我在戒酒後一段時間都有你以上既問題,這只是你借口,同心隠有關,你一定要有恆心,初時可以做啲簡單既運動,多啲到戶外有花草樹木既地方吸新鮮空氣,找一啲嘢做,例如:家務,睇報紙,睇電視,同朋友傾訴等...,打發時間,再唔係可以試做義工,有多啲新朋友,人都會開朗啲,如果有宗教信仰,可以參加一吓,都無況.
你自己一定要愛惜自己,唔好咁易放棄,你己搭出第一步,只要你不回頭,已是好開始,何況最難戒既,你已做到,千萬唔好半途而廢,唔係就前功盡廢