我想鍊習跑步,不知跑步之前要預備些什庅呢?謝謝!

跑步前要做足熱身運動,例如打筋. 因為熱身運動是防止肌肉酸痛及抽筋. 之後就可以慢慢跑幾個圈,跑完以後可以做幾個快跑, 最後當然要cool-down, 慢慢跑下來. 切記不可以一開始就急腳跑,因為咁樣會好快氣喘,而且不能持久. 完結前一定要做cool-down,令身體知道你將會慢慢停下來. 否則做完咁劇烈的運動,會感到昏暈.

吸汗的運動衣及一對舒服的跑鞋,帶水,毛巾,
其實只要有一對避震力好的跑鞋,服飾吸汗就ok
跑之前做warn up,最好拉筋
號完之後要做cool down

買套吸汗的運動衣及一對舒服的跑鞋,帶水,毛巾 ，最好買一個護膝，避免扭到腳。

買套吸汗的運動衣+一對舒服的跑鞋,帶水,毛巾