壓力問題．．．

化壓力為動力－談學齡期壓力處理

中原大學心理系副教授 梁培勇

　

　　兒童最重要的壓力來源，包括「學校」（如：考試、功課、同儕關係）、「家庭」（如：父母失和、手足關係、破碎家庭）以及「父母」（如：父母管教方式、對子女的期待等）。其中又以「父母」因素居首要，因為不論是「學校」或「家庭」因素，其實都和「父母」有關。

　　根據學界研究發現，面對壓力時的因應方式，以及是否能夠得到良好的社會支持，是攸關壓力會不會產生不良影響的重要因素；如果擁有良好的因應方式，以及充分的社會支持，即使出現壓力，也未必會產生不良後果。

　　由於兒童本身的能力有限，處於壓力狀態時，只靠他自己的能力來處理，勢必有困難，因此，向他人──尤其是父母──尋求幫助（亦即社會支持），就成為非常重要的解決壓力方式之一。換言之，父母除了如前所述是兒童最重要的壓力來源之外，也是兒童最重要的支持來源。

　

在此提醒父母兩點

（１）父母希望幫助孩子解決他所面對的壓力問題：－

但是，父母自認對孩子有幫助的資源內容，是否真是兒童本身認為有幫助的內容呢？
　
如果兒童真的獲得父母的協助，則一方面是幫助了兒童解決其所出現的壓力，另一方面也能使兒童的能力變得更多、更好，有助於加強他將來自己解決壓力的能力。
　
反之，如果兒童並不認為父母提供的資源有幫助，但是父母卻堅持要兒童依照父母的方式去做，很可能不僅不是幫助，反而變成兒童另一個壓力的來源，使兒童長期處於壓力狀態下。
　
　　令人憂心的是，這種情形比比皆是，經常會發生，因為對自認在知識、經驗、閱歷和理性上都強過兒童的父母來說，用「解決問題」這一招，應是解決壓力最佳的選擇；因此，當兒童遇到壓力向父母求助時，父母都希望直接以「解決問題」的方式來教導兒童。
　
　　事實上，兒童遇到壓力時，最希望得到的協助並非「解決問題」，而是「情緒處理」，希望自己因壓力引發的負面情緒能先得到安撫，再來處理壓力的問題。
　
　　我們都知道，當一個人處於負面情緒時，多少會影響他的學習效果和效率；因此，在兒童因壓力引發的負面情緒尚未獲得紓解前，父母就馬上要他學會「解決問題」的方法，必然會讓父母覺得孩子怎麼這麼笨或不認真，而容易對孩子發脾氣（對兒童而言，這也是一種壓力）。
　
在這種情形下，親子關係將趨於緊張或衝突，那麼，下次孩子若遇到壓力時，便不願意再向父母尋求幫助，對他來說，等於失去一個最重要的社會支持者。
（２）呈現資源的方式：－

即使父母提供的資源內容，確實合乎兒童的需要，可是如果呈現的方式，會讓兒童感覺到是另外一種壓力，則一樣將失去資源應具有的幫助功能。
　
許多父母在遇到子女向他們求助時，心裡會不自覺地浮現一種對子女不滿意的感覺，於是，在提供協助的同時，隱約就會帶給孩子一種認為父母在生氣的壓迫感（這也是一種壓力），而使解決問題的美意大打折扣。
　
　　當然，壓力不是只有壞的一面，它也可以是促使兒童不斷成長進步的原動力。一個人終其一生，不可能不遭遇任何壓力；如何讓必然會處於某些壓力下的兒童，能夠得到壓力的正面效果，是值得深思的問題。
從上述可知，父母是扮演著「壓力源」和「支持者」的雙重角色。在親子互動中，如果父母只有扮演「壓力源」而忽略了「支持者」的角色，則兒童在有限的能力下，經常受困於壓力的摧殘，反不利於他的各種能力的培養，也無法自己解決未來可能遇見的各種壓力；相對地，如果父母只有扮演「支持者」而忽略了「壓力源」的角色，則兒童在缺乏壓力激發的情況下，因少了一股使自己繼續進步壯大的力量，易變成停滯成長。

雖然兒童有許多等待萌芽的潛能，會因不堪壓力重擊而不幸夭折；但也可能因適度的壓力而成長茁壯。至於是夭折或茁壯？端賴環境如何幫助他們面對壓力。

正常ｇｅ～
但我覺得唔洗迫得咁緊ｌｏｒ．．
最正ｇｅ減壓方法我就鐘意聽歌，唱ｋ，同埋搵你ｄ知己傾下壓力就可以喊下啦！
聽歌留意下歌詞又分左心，唱ｋ又可以發洩～都唔錯

但就咁睇你個人應該幾悲觀．．．
又或者其實你係時候停一停，抖返幾日啦～
ｈｅａ下既話心情應該會好ｄ既～

深呼吸,冷靜下啦.............你要知道...長命功夫長命做.........
唔好執於一時...比自己小小放鬆...得閒訓多d覺..唔好去玩.....晒時間個d~~!!!!!