請問點預防太太產後抑鬱?

有老公經常相伴 就是預防產後抑鬱的最好良方 女人產後好多時都會胡思亂想 唔想自己既太太亂想太多 最合適的良方就是有老公 及家人 的支持關懷^^
大部分人都覺得懷孕是一件開心的事，故很多孕婦在懷孕期間及分娩後遇到煩惱時都放在心裏，什麼都以胎兒為重而忽略了自己的情緒變化，甚至患上了產後抑鬱也置之不理，只默默忍受，對母親或嬰兒也有影響，實在不可輕視。」
產前產後憂鬱的成因

在懷孕及分娩後，媽媽生理上賀爾蒙有自然的變化，例如雌激素（OESTROGENS）、黃體內泌素（PROGESTERONE）、氫基皮質酮（CORTISOL）、及甲狀腺素（THYROID HORMORE）等也會有很大的轉變，能使情緒波動。
心理環境的因素，最主要的是孕婦在整個懷孕與生產的過程感受到多少的支援，其他因素包括︰

懷孕與生產有沒有困難
對胎兒有沒有擔憂或矛盾感覺
額外的生活壓力如經濟、住屋
自我心理健康:自我形像、抑鬱的經驗
人際關係:與伴侶的關係、支援綱絡
對環境或事情有多少控制感
我抑鬱嗎?〈以下是一些抑鬱的征狀〉

情緒明顯持續低落
易哭
失眠
對自己的能力失去信心
經常擔憂、恐懼、緊張
過份憂慮
過份自責
難於享受生活
對未來失去盼望
常感到精神不能集中
有傷害自己或別人的念頭





病發時間
征狀

產後沮喪(約30%-50%)
產後首星期持續不超過10天
情緒波動
易哭
失眠
緊張

產後抑鬱(約10%)
通常於產後第2-3個月起
情緒低落
易發脾氣
疲倦
失去興致
沒自信心
過份憂心
傷害自己的念頭

分娩後精神病(約0.1%)
通常於產後第2-4星期起
情緒燥狂或低落
妄想
行為紊亂
產前產後抑鬱症的治療
發覺有以上的情緒變化，千萬不要害羞，應主動告訴家人或諮詢醫生意見。治療方法包括服用藥物平衡體內情緒系統的腦遞質分泌，醫生亦會透過心理的輔導，例如認知行為治療、人際關係分析療法以助情緒的控制。
預防產前產後抑鬱
預防產前產後抑鬱的最有效是加強個人或家庭的溝通，提升心理的質素；作好產前產後的準備，亦可幫助產後應付新生活︰

有計劃的生育
參加產前講座，認識有關懷孕期間生理的轉變、生產的過程、產後的護理及照顧嬰兒的知識，減低焦慮及不安的情緒；準爸爸或家人最好可陪伴產婦出席。
知多一點，有備而戰
傾多一點，二人計長
識多一點，請教前人
照顧嬰兒要有好的安排，讓夫婦及家人有足夠的休息
在懷孕及生產期間，避免有太大的轉變，例如轉職或搬屋
產婦要適當地分配家務，儘量抽出一些私人時間做自己想做的事，以舒緩情緒，有需要可找個適當的人暫代照顧嬰孩
丈夫要有積極的態度支援及關心太太，增強伴侶之間的溝通
遇到疑難及情緒困擾，要找適當的人傾訴或諮詢醫生，以免造成傷害自己、嬰孩、婚姻等不愉快的事情
http://www.union.org/new/tc_chi/health_info/health_articles_obs2.htm仁安醫院

產後憂鬱是一種全世界所有女性都有可能會有的精神上問題
很多人大多知道應該多多作些心理輔導，也明白需要有親人相伴
但我現在要與大家分享的是
其實可以從吃的食物或營養補充方面著手

1. 多吃魚，尤其是深海魚類，其含有豐富的omega-3 魚油,經哈佛大學研究證實,oemga-3 fish oil 可以改善情緒上的問題，讓人心情愉快，當然這中間有一些屬於細胞學的醫學證據，在此不多說
2.多補充維生素B群,此乃人體神經系統最最最重要的營養素，很多蔬菜水果中都有，甚至動物的肝臟，啤酒酵母，維生素B群可以協助神經傳導，緩和壓力與緊張
3.礦物質鈣可以安定神經與情緒，記得小時候一喝奶就會很滿足的睡著，因為奶類是鈣質的來源，但對正在哺乳的產婦而言，年乃可能含有太多不好的化學物質，並不建議補充，但鈣質的來源廣泛，豆漿、羊乳都是，蔬果中也有

當然心理與生理同樣重要
希望大家多關心產婦的情緒...............

以上是我的一些小小建議

若有任何疑問可以來信 [email protected]

多D陪太太, 就算請唔到假期, 都要有人陪佢, 做老公最好無時無克到打電話比佢講兩句都夠, 最緊要話: (BB有無吓你, 番黎打BB pat pat), (miss u), 講多D關心佢的說話, 一定要比佢覺得你知道佢的感受, 因為佢嫁左比你, 個心就只有你同BB, 就算奶奶及自己媽媽都不及老公關心個種感覺, 所以你身為老公便要辛苦D!最長要辛苦個半月, 待太太習慣了而且又開始上班你便可以鬆一口氣!
我雖然未生, 但老公出外公斡, 我聽到後已覺得好唔開心, 但我沒有說出來, 我唔想佢擔心, 佢一直都有陪我, 只係公斡2日1夜, 我同自己講要忍, 因為佢只係去澳門, 如果要回來拾飛機半個鐘就回來. 所以一定要比佢知道你無時無克都掛住佢

什麼是產後抑鬱？
產後抑鬱是精神病的一種。
其微狀有：
產後失眠而導致睡眠不足，
失去食慾，
對所有事物失去熱誠和與趣，
覺得自己很沒用和完全不懂湊BB，
對所有人和事失去信心，
再嚴重下去會有聽覺和視覺上的幻想而致變到有自剎傾向。
為什麼會有產後抑鬱？
後天的原因包括：
大多是初次生BB，沒經驗，而引起極度緊張，而又缺乏別人的安慰和幫助，
對於BB不了解而產生一種自覺沒用之感覺，如餵奶、換尿片、哭啼，
缺少了家人的幫助，而感到孤立無援，
嚴重睡眠不足
先天性的原因：
受家族遺傳而有精神病傾向
如何應付產後抑鬱？
足夠睡眠，
一定要搵別人幫助湊BB，讓產婦心理上和生理上有足夠的休息，
一個有湊BB經驗的人完全全的身心上的照顧，
醫護人員有效地去解決產婦的心理上的疑難和解決產後身體上的不和痛楚，如大小便困難、傷口劇痛等
另外，可嘗試找楊震社會服務處的產後抑鬱支援熱線27809723
甚麼時候要看醫生？
當上述方法已實行了但還沒有幫助的時候，如繼續失眠、情緒嚴重不隱定，經常哭，自言自語。便需要有藥物的治療。
再嚴重，演變下去而產生精神上的幻覺和有自殘傾向時，便需要用上較重的精神科藥物治療了。

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