做gym 搵教練

要价錢平, 可報市政局的 Gym course, 教練教的 。

同類(我都係食極唔肥呀--")
不過我親戚介紹我用herbalife，開始增緊暫時增o左幾磅，
仲有10磅就完成=] 我見有男士1個月增10lbs，
我諗應該都可以幫到你，而且有專人跟進唔洗再洗$搵教練，
但係出面冇得買，有興趣可以幫你問下的~

飲胡杏兒拍「肥田喜事」個套劇個隻啦，佢都可以極速肥度，你都得架！

有周刊講過啦，仲訪問營養師解釋原因。

隻營養飲品叫：雀巢佳膳~400g ，售 $ 55.00 ，

要資料覆我啦，我都飲緊！


以下呢幾隻全部都幫到你的，價錢又不貴，支持你的！

如果買唔到咁平，可以覆我代買，是正貨來的。

皇牌加營素~雅培400g=$62

倍力加(原味/雲呢拿)~惠氏400g=$58

佳膳~雀巢400g=$55

Polycal 補能素400g=$35

Resource 蛋白粉 8 oz (約400g那種)=$65

PS: 增肥果d protein奶粉，那些就不較好的，營養只含有蛋白質，
身體吸收過量是有害的，不夠均衡營養粉好。
均衡營養粉是全面的營養，不會單獨有一樣營養過多。


胡杏兒個隻叫雀巢佳膳~400g ，售 $ 55.00 ，
你入去呢度睇睇啦，有代售的
http://beverly.shopping.babysky.hk/

搵著數係都去間政府「大公司」啦。「康文署健身中心」有幾十間分店，設備齊全又方便，7am-11pm opening「梗有一間係左近」。無Hard Sell Plan，老奉做gym DIY，做幾多有幾多都得。
年滿15歲，有張身分證就可以參加啦。

要平d，試下參加一個月「器械健體訓練班」，訓練班有練教教用器械做gym，睇下自己適唔適合...

唔識用機械做gym，不如先去參加免費的康文署「正確使用健身室設施簡介會」課程。壹毫子都唔使用啦。或參加「器械健體訓練班」出席率達八成或以上的人士，會自動被登記為康文署健身室使用者。

http://ballot.lcsd.gov.hk/list.cfm?lang=b5

健身續次計又得，購買月票形式又得，最終都係得左。
健身室收費分兩種，一是按每小時形式，二是購買月票形式(每月180元)。
市區健身室入場費HK$17/hr，新界健身室入場費HK$14/hr ($13非繁忙時段)。
學生優惠半價。
你必須要先參加免費的「正確使用健身室設施簡介會」課程總共三小時，三小時課程包括睇錄影帶，教練講解器械的正確使用，及完成十題選擇題考試(十分鐘內，答對八題便合格。)
合格了便會有張合格証明書給你，你在未來大約一星期內要租用器械室的話，便要帶著合格証明書到任何康文署體育館租用器械健身室，直至康文署把你的資料入了電腦以後，你便不用再帶著那張合格証明書了，到時只需要帶你的身份証明文件便可以租用健身室啦。
你最緊要準時到達簡介會上課，否則睇唔到錄影帶，你就絕對係一個損失，考試合格後，你就可以參加一個免費的指導課的，總共一小時，指導課通常都是跟住那個星期舉行的，有兩個時段給你選擇的，(但你要考試合格才能參加的，考試後，會有工作人員即時改聯卷，所以，你會即日知道自己是否合格的，而且要即時決定是否參加之後的指導課，職員會即場替你登記，一定要參加呀，因為到時真是實習的好機會，而且有教練在場指導，有任何問題都可以問教練架。)如果你即日不登記參加的話，不會再有機會報名。
健身室使用者登記資格
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由5月1日起，申請使用康文署轄下健身室的程序已簡化，年滿15歲人士，只要參加康文署舉辦的「正確使用健身室設施簡介會」並通過測試，或持有中國香港體適能總會認可的相關資歷證明，即可自行租用健身室設施。
1.曾參加康文署舉辦的「正確使用健身室設施簡介會」並通過測試；
2.曾參加康文署由二零零六年五月或以後舉辦的「器械健體訓練班」出席率達八成或以上；
3. 現持有康文署健體金卡；或
4. 持有中國香港體適能總會認可相關資歷證明。
注意:
在報名日期起，參加者必須親臨在任何一訂場處填表報名，訂場處會即場編發一張「簡介會」收據，請依時參加連續三小時「健身室設施簡介會」課程即可。
查詢「正確使用健身室設施簡介會」報名各區空缺程況
(記下你想參加「簡介會編號」和時間。12月中旬「簡介會」，將於11月下旬開始報名。)
http://ballot.lcsd.g ov.hk/list.cfm?lang= b5&type=crsp
設有康體通服務的訂場處-查詢:
http://www2.lcsd.gov .hk/cf/search/leisur e/venue.cfm?lang=b5# urban
健身室的體育館地址&健身室器械設施
http://www.lcsd.gov. hk/lschemes/rufr/b5/ rooms.php

modern fitness 同舒適堡依家都做緊 每日 $11 既推廣計劃 (每月約300) ，包健身同每月兩次美容/做機。我認為最化算。
做gym一定要搵教練，最好是私人教練，雖然較貴(約300-400堂))但可以按你個人體質設計一個健身計劃，配合你的需要。
我最初都沒有找教練自己做, 但後來才發現原來好多方法同姿勢都係錯，正確的運動真係好重要，所以一定要搵教練，又可以避免運動創傷。
康文署都有簡單介紹使用機械的堂上, 但始終不是針對個人的, 要獲得更大效益，
都係搵個私人教練啦, 終生受用, 計番都值啦。