若果我想考拯溺銅章，就要操體能，而且我想減肥，但操得勁會唔會搞到好大隻架？

如果你要操體能 , 你可以選擇跑步先 , 然後 , 就去游水 , 慢慢將
肌肉放鬆 ! 你唔一定要同一日做晒 , 可以比個目標自己 , 今日跑步 ,
慝日游水 , 定你習慣喇 , 先慢慢係同一日跑步及游水 ... 咁你既體能
就會慢慢增加 ! 記著 , 無論跑步定游水 , 你都要為自己 set 一個目標 ...
仲有 , 持之以恆 , 每項運動 , 都要做最少一個鐘 , 咁你就唔會容易變
得大隻喇 ... 再加上 , 要均衡飲食 , 作息定時 , 咁就得架喇 !

2006-11-06 14:08:53 補充：
不過 , 做完運動之後 , 記得唔好食野 , 飲啲補充體力既飲品好喇 ...兩個鐘頭之後 , 先好慢慢進食 !

好似樓上嘅人兄咁講, 除非你要游到好似奧運選手咁勁, 否則游水係唔會令你 '搞到好大隻架'. 況且考拯溺銅章對體能要求亦唔算太高, 5分鐘游200米其實一點都唔算快 (一般選手 2 分幾就游完), 而且你會見到好多女救生員都唔大隻, 所以只要你游水操體能，既可減肥，又唔會操得勁會搞到好大隻, 絕對可以放心.

游水...唔會ga .. 我地3 鐵大把人日日操水都無係禁瘦 唔好做gym or 個d 掌上壓同拉

象筋就ok

佢係100.... 50 拖...50 游.... 2 分半連除衫同褲

25 米繩拖.......

仲有就係....潛專........

水好似得le d = .= if 錯...禁我係講sorry= .= 因為我考左好耐=0=

其實睇下你點操法jei
我教好多女仔都係好瘦都考到

如果真係要操，我建議唔好做太多肌肉性訓練
即係舉重等等
水當然要游，不過如果你見到個女仔游水好大隻
有兩個原因：第一就係佢有做gym，第二係佢天生骨架粗
天生骨架粗的人好容易練到肌肉
相反就好難練到

我本人就係其中一個例子，當年我一星期練三晚水
仲要游蝶，都大隻唔到，腹肌都無
所以游水唔一定大隻ga